2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нэмэлт байдлаар хэлэхэд ихэнх хүмүүс амарч байхдаа цагт 50-70 калори, дунд зэргийн дугуй унах нь 500 калори, гүйлт нь цагт 650 калори шатаадаг. Тиймээс мотоцикль унах нь дугуй унахтай адил бараг л илчлэг шатаадаг бөгөөд зүүн тийш эргэж буй ачааны машинтай таарах бүртээ ликра зүүж, амь насаа алдах шаардлагагүй болно.
Та мотоцикл унаснаар жингээ хасаж чадах уу?
Тийм ээ, та мотоцикль унаж байхдаа калори шатааж чадна. Та мотоцикль дээрээ цагт 600 калори илчлэг авч чадна. Энэ нь 30 минутаас илүү гүйлт бөгөөд та гүйлтийн хурд болон жиндээ тулгуурлан 520 орчим калори шатааж болно.
Мотоцикл унах нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Мотоцикль унах өвдөг, гуяыг ч бас чангаруулна. Биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг суухын оронд унадаг дугуйны ашиг тусыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь өвдөг, гуяны үеийг ашиглахыг шаарддаг, гэхдээ хэт их ачаалалгүйгээр. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та булчингаа барихын зэрэгцээ аливаа өвдөлтийг арилгах болно.
Мотоцикл сайн дасгал мөн үү?
Ердөө 30 минут мотоцикль унах нь гүйлт хийх эсвэл гольф тоглохтой адил эрүүл мэндэд тустай. Илчлэг шатаадаг дасгал болох мотоцикл унах нь жингээ хасахад тустай.
Мотоцикль унаж байхдаа хичнээн калори шатаадаг вэ?
Мотоцикл унах нь цагт 170-600 калори шатаадаг | Дугуйчин ба дугуй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шидэх, эргүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг! Та нойрондоо калори шатаадаг уу? Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг 1 .
Алхах нь калори шатаадаг уу?
Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг. Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу? Алхалт нь аэробик дасгал биш юм.
Хүчтэй сэтгэх нь калори шатаадаг уу?
Хэдийгээр шаргуу бодох нь калори зарцуулдаг ч эрчим хүчний шаталт хамгийн бага. Энэ нь өөхийг шатааж, жин хасахад хангалтгүй юм. Тархи бол булчин биш харин эрхтэн юм. Хүчтэй бодох нь илчлэг шатаадаг уу? Хүний нийт биеийн жингийн ердөө 2%-ийг тархи эзэлдэг бол биеийн эрчим хүчний хэрэглээний 20%-ийг эзэлдэг гэж Райчлийн судалгаагаар тогтоожээ.
Өгүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Минутанд 5 калори шатаахын тулд: Нэг минут гэрийн ажил хийх, 3 миль цаг алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бэлгийн харьцаанд орсон минуттай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг. … Минутанд 6 калори шатаахын тулд: Дунд зэргийн хэмнэлтэй йог хийж, хуурай хананд өлгөөтэй эсвэл 4 миль/цаг орчим дундаж хурдтай алхаж үзээрэй.
Сэлүүртэй усанд сэлэх нь илүү их калори шатаадаг уу?
Тоног төхөөрөмж нэмнэ. Хэрэв та маш их калори шатаахыг хүсч байвал төхөөрөмжөө хая! Шатаалтын илчлэгийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг гурван төхөөрөмж бол сэрвээ, сэлүүр, snorkel юм. Сэрвээ болон сэлүүр нь булчингийн идэвхжлийг эрс нэмэгдүүлж, таны хурд болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
