2025 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 16:29
Гэрийн цээжний шилдэг 10 дасгал
- Стандарт түлхэлт. Энэ бол эртний, гэхдээ сайхан юм. …
- Түлхэх дасгалууд арай хялбар. Тэвчээртэй байгаарай, түлхэлттэй дасгалууд энэ бүтээлийн байнгын сэдэв байх болно, гэхдээ бидэнд итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм. …
- Шалтгаанаас татгалзах. …
- Плиометрийн түлхэлт. …
- Өргөн түлхэлт. …
- Алмазан түлхэлт. …
- Холимог түлхэлт. …
- Нэг хөлтэй түлхэлт.
Гээжний булчинд хамгийн сайн дасгал юу вэ?
10 шилдэг цээжний дасгал
- Barbell Bench Press.
- Дамббелл вандан пресс.
- Налуу вандан пресс.
- Татгалзах товчийг дар.
- Цээжний машин.
- Түлхэх.
- Див.
- Цээжний нисэх.
Би жингvй яаж цээжээ барих вэ?
Том цээжний 5 дасгал - тоног төхөөрөмжгүй
- ТҮЛХЭГЧ. Түлхэх нь таны цээж, гарыг цохих биеийн жингийн гайхалтай дасгал юм. …
- ТҮЛХҮҮЛЭХГҮЙ. Буурах түлхэлт нь үндсэн түлхэлтийн илүү хэцүү хувилбар юм. …
- АЛМАЗЫН ТҮЛХЭГЧ. …
- ТҮЛХЭХ БАРЬЯ. …
- ӨРГӨН ТҮЛХЭГЧ.
Би цээжээ яаж хурдан өсгөх вэ?
Цээжний дасгалын дасгалдаа нэмэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй бусад дасгалууд нь: Хавтгай вандан дамббелл нисэх, вандан шахах, налуу дамббелл дарах, суудалтай цээжний машин болон машин буулгах дасгал. Эдгээр дасгал бүр нь таны цээжний булчинг ажиллуулж, хурдан барималтай харагдуулна.
Цээжний хамгийн шилдэг 5 дасгал юу вэ?
Хамгийн шилдэг таван цээжний дасгал
- Хавтгай штанганы вандан пресс. Зорилтот гол булчингууд: том ба жижиг цээжний булчингууд. …
- Incline Dumbbell Bench Press. Зорилтот үндсэн булчингууд: Цээжний булчин ба эгэмний толгой. …
- Биеийн жинг бууруулах. …
- Incline Bench Cable Chest Fly. …
- Биеийн жингийн өргөлт.
Зөвлөмж болгож буй:
Блефаритыг гэрийн нөхцөлд эмчлэхэд бүлээн жин тавих, зовхио хүүхдийн шампуниаругаах зэрэг орно. Блефаритыг эмчилдэг эмтэй зовхи угаах нь лангуун дээр зарагддаг бөгөөд энэ нь бага зэргийн тохиолдлуудыг эмчлэхэд тусалдаг. Хэрэв гэрийн эмчилгээ нь цочрол, үрэвслийг тайвшруулж чадахгүй бол нүдний эмчид хандаарай.
Вок, жүржийн шүүс саванд хийж хутгана. Мөсөн дээр хийнэ. Эсвэл лонх хэрэглэхийн оронд архи, жүржийн шүүсийг 4 аяганд хуваана - Нэг шил нь 2 унц архи, 3 унц жүржийн шүүстэй байх ёстой. Сайн хутгаад шилний голд хэдэн улбар шар шаантаг хийнэ. Гэрийн халивыг яаж хийх вэ?
Розмарин тос, гаа тос, лаванда цэцгийн тос зэрэг нь үсний унжгаржилтыг арилгах ирээдүйтэй эмчилгээ болох нь тогтоогдсон. Эфирийн тосыг хуйханд түрхэхээсээ өмнө бүйлсний тос, кокосын тос, жожоба тос зэрэг зөөгч тостой хольж хэрэглэнэ. Би унасан үсээ яаж сэргээх вэ?
Хэдхэн инч бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд өдөрт хэд хэдэн удаа 3-4 хоног дэвтээнэ халдвартай жижиг уйланхай хагарч, урагдахад тустай. өөрөө ус зайлуулах. Бартолины уйланхай хэр удаан хагардаг вэ? Бартолины булчирхайн буглаа ихэвчлэн 2-4 хоногийн дотор үүсдэг ба 8 см-ээс их хэмжээтэй болдог.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас аль ч төрлийн кардио дасгал хийхээс үл хамааран хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд үүнийг дор хаяж 10 минут хийх хэрэгтэй зөвлөж байна.. Хэрэв та хурдан алхах зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийдэг бол өдөр бүр 30 минут хийх нь олон төрлийн ашиг тусыг хүртэхэд тусална.
