ЖИГЭЭР АСУУЛТ: Хувь хүний онцлог, онцлог хоёрын ялгаа юу вэ? Хувь хүн болгох зарчим нь ижил хоёр хүн байдаггүй. … Өвөрмөц байдлын зарчим нь биеийн тодорхой хэсэг эсвэл тодорхой ур чадвар эзэмшсэнээр тухайн хэсэг буюу ур чадварыг үндсэндээ хөгжүүлдэг.
Бэлтгэл сургуулилтаа тохируулахын тулд биеийн ачаалал хэвийн хэмжээнээс их байх ёстойг ямар зарчим баримталдаг вэ?
2. Хэт ачааллын зарчим. Дасгалын шинжлэх ухааны хэт ачааллын зарчим нь дасгал сургуулилтад дасан зохицохын тулд хэвийн хэмжээнээс илүү их ачаалал буюу биеийн ачаалал шаардлагатай гэж заасан байдаг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл бид бие бялдар, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ сайжруулахын тулд ажлын ачааллыг зохих хэмжээгээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.
Хувийнчилсан аэробик фитнесс хөтөлбөр боловсруулахдаа анхаарах зүйлсийг харуулахын тулд ямар товчлолыг ихэвчлэн ашигладаг вэ?
FITT товчлол нь давтамж, эрчим, цаг хугацаа, төрлийг илэрхийлдэг. Энэ нь биеийн тамирын дасгал нь таны биед ямар нөлөө үзүүлэхийг тодорхойлдог янз бүрийн хүчин зүйлсийг тодорхойлдог. Эдгээр дөрвөн хүчин зүйл нь дангаараа биш, хоорондоо нягт холбоотой, харилцан хамааралтай.
Хувийн фитнесс хөтөлбөрөө зохиохдоо биеийн тамирын ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?
Эдгээр таван бүрэлдэхүүн хэсэг-зүрх судасны тэсвэр хатуужил, булчингийн хүч, булчингийн тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, биеийн бүтэц нь америкчуудын зураг төсөл юм. Спортын Анагаах Ухааны Коллежийн (ACSM) биеийн тамирын дасгалын удирдамж бөгөөд эдгээр нь таны бие даасан дасгал хөдөлгөөнийг зохион байгуулж, гүйцэтгэхэд тустай хэрэгсэл болдог …
Бэлтгэл сургуулилтыг тухайн хүний шаардлагад нийцүүлэхийн тулд сургалтын ямар зарчимд заасан байдаг вэ?
Сургалтын зарчим
- Өвөрмөц байдал – спортод ашигладаг биеийн хэсгүүдийн фитнессийг сайжруулахын тулд дасгал сургуулилт нь спортын үйл ажиллагааны хэрэгцээнд нийцсэн байх ёстой.
- Хэт ачаалал - фитнессийг ердийнхөөсөө илүү их дасгал хийснээр л сайжруулна.
