2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Амьтны гаралтай хоол хүнс бол хамгийн чанартай уургийн эх үүсвэр юм. Ургамлын эх үүсвэрт нэг буюу хэд хэдэн амин хүчлүүд дутагддаг нь таны биед шаардлагатай бүх амин хүчлийг авахад илүү хэцүү болгодог.
Веганчууд бүх амин хүчлийг яаж авдаг вэ?
Амин хүчил нь уургийн барилгын материал юм. Мах, сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр та зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байна. Веганчууд самар, самрын тос, үр, үр тариа, буурцагт ургамлаас уураг авч болно. Дүпү, шар буурцгийн сүү зэрэг амьтны бус бүтээгдэхүүнүүд мөн уураг өгдөг.
Та ургамлаас нэн чухал 9 амин хүчлийг яаж авах вэ?
өндөг, цагаан идээ (тэдгээр лакто-ово цагаан хоолтнуудад зориулсан), түүнчлэн квиноа, Сагаган, Маалинган зэрэг 9 чухал амин хүчлийг агуулсан цөөн хэдэн цагаан хоолны эх үүсвэрүүд байдаг. үр, чиа үр, спирулина.
Та ургамлын гаралтай амин хүчлийг яаж авах вэ?
Веган эсвэл цагаан хоолны дэглэм баримталдаг хүн шаардлагатай хэмжээний амин хүчлийг авахын тулд ургамлын гаралтай хоол хүнсээр олон төрлийн хоол идэх ёстой. Үүнд дүфү, темпе, сэвэг зарам, самар, үр, квиноа зэрэг уураг ихтэй хоол орно.
Ямар хоолонд 9 чухал амин хүчлүүд агуулагддаг вэ?
Шар буурцаг, квиноа, Сагаган нь есөн чухал амин хүчлийг агуулсан ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээрийг уургийн бүрэн эх үүсвэр болгодог (30). Буурцаг, самар зэрэг ургамлын гаралтай уургийн бусад эх үүсвэрт нэг буюу хэд хэдэн чухал амин хүчлүүд дутагдаж байгаа тул бүрэн бус гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Амин хүчлийг орлуулах уу?
Амин хүчлийг орлуулах нь ДНХ-ийн харгалзах дарааллын цэгийн мутацийн улмаас уураг дахь нэг амин хүчлээс өөр амин хүчил болж өөрчлөгдөхийг хэлнэ. Энэ нь кодоны дарааллыг өөр амин хүчлийг эх оронд нь кодлохын тулд өөрчилдөг ижил утгатай бус буруу мутациас үүдэлтэй.
Амин хүчлийг яагаад орлуулсан метан гэж нэрлэдэг вэ?
Амин хүчлүүд нь орлуулсан метан юм, учир нь дөрвөн орлуулагч бүлэг, устөрөгч; карбоксил бүлэг, амин бүлэг ба хувьсах бүлэг ®; Эдгээр орлуулагч нь a-нүүрстөрөгчид байдаг тул тэдгээрийг a-амин хүчил гэж нэрлэдэг. Орлуулсан метан гэж юу вэ?
Салаалсан амин хүчлийг хэзээ авах вэ?
Би хэзээ BCAA нэмэлтийг хэрэглэх ёстой вэ? BCAA нэмэлтийг дасгалын өмнө, дасгалын өмнө 15 минутын өмнө эсвэл дасгалын үеэр уувал илүү ядаргаатай болно. Би хэзээ BCAA уух ёстой вэ? Та дасгалын өмнө BCAA уургийн нэмэлтийг хэрэглэснээр ядаргаа тайлж, булчингаа нэмэлт энергийн нөөцөөр хангах зорилготой.
Aug ямар амин хүчлийг кодлох вэ?
Генетик кодыг унших Метионин нь AUG кодоноор тодорхойлогддог бөгөөд үүнийг мөн эхлэл кодон гэж нэрлэдэг. Иймээс метионин нь уургийн нийлэгжилтийн явцад рибосомд бэхлэгдсэн анхны амин хүчил юм. Кодон AUG код нь юунд зориулагдсан вэ? Рибосом нь амин хүчлийн метионин-г кодлодог AUG эхлэл кодоноос эхлэн гурван нуклеотидын кодон дахь мРНХ-г уншдаг.
Орчуулах явцад trna амин хүчлийг авчирдаг уу?
Орчуулах явцад эдгээр тРНХ нь амин хүчлийг рибосом руу зөөж, нэмэлт кодонтойгоо нэгддэг. Дараа нь рибосом нь оршин суугч рРНХ-уудтайгаа хамт мРНХ молекулын дагуу ратчет шиг хөдөлгөөнөөр хөдөлж байх үед угсарсан амин хүчлүүд хоорондоо нийлдэг.
