Өндөгний цагаан нь өндөгний дотор агуулагддаг тунгалаг шингэн юм. Тахианы маханд өндөг дамжих явцад тахианы өндгөвчний урд хэсгийн шүүрлийн давхаргаас үүсдэг. Энэ нь бордсон эсвэл бордоогүй өндөгний шар орчимд үүсдэг.
1 чанасан өндөгний цагаанд хэр их уураг байдаг вэ?
Нэг том өндгөнд 6.28 гр уураг, өндөгний цагаанд 3.6 гр агуулагддаг. Энэ бол маш их уураг юм! Уургийн хоолны дэглэмийн хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм (кг) тутамд 0.8 г уураг байна.
Өдөрт 2 өндөг хангалттай уураг уу?
Зүрхний мэргэжилтнүүд ихэвчлэн өндөгийг өдөрт нэг эсвэл долоо хоногт хагас арван өндөгөөр хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Нэг өндөгний уураг хэр их байдаг вэ?
Нэг өндөг нь ердөө 75 калори агуулдаг боловч 7гр өндөр чанартай уураг, 5 грамм өөх тос, 1.6 грамм ханасан өөх тос, төмөр, витамин, эрдэс бодис, ба каротиноидууд. Өндөг нь лютеин, зеаксантин зэрэг өвчинтэй тэмцдэг тэжээллэг бодис юм.
Өдөрт хэдэн өндөгний цагаан аюулгүй вэ?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон эдгээрийг иддэг хүмүүст өдөрт нэг өндөг (эсвэл хоёр өндөгний цагаан) санал болгож байна (линк шинэ цонхонд нээгдэнэ).
Whole Eggs Vs Egg Whites | Nutrition Battle
