Энэ нь илчлэг ихтэй хоол хүнс боловч тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд өөх тосны ихэнх хэсэг нь нэг ханаагүй байдаг. Нэг унц нь ойролцоогоор 165 калори илчлэг, 6 грамм уураг, 14 грамм өөх тос (80% моно ханаагүй, 15% ханаагүй, 5% ханасан), 6 грамм нүүрс ус, 3 грамм эслэгээр хангадаг.
10 бүйлсэнд хэр их уураг байдаг вэ?
Уураг: 6 грамм. Өөх тос: 14 грамм (үүний 9 нь нэг ханаагүй) Витамин Е: RDI-ийн 37%. Манган: RDI-ийн 32%.
Бид өдөрт 10 бүйлс идэж болох уу?
Тэдгээр нь хүчтэй антиоксидант болох Е витаминаар баялаг" гэж Пужа хэлэв. Түүнээс өдөрт хэдэн ширхэг бүйлс идэх ёстойг асуувал тэр: "8-10 дэвтээж идэх хэрэгтэй" гэж Пужа хэлэв. Өдөртбүйлс идэх нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд үнэ цэнэтэй шим тэжээл нэмэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг."
Бүйлсэнд уураг байдаг уу?
Бүйлс нь 1/4 аяга (35 грамм) тутамд 7 грамм уураг агуулдаг. Эдгээр нь таны эсийг гэмтээхээс хамгаалахад туслах антиоксидант нэгдлээр дүүрэн байдаг.
Аль жимсэнд уураг их байдаг вэ?
Гуава . Гуава бол уургаар баялаг жимс юм. Та аяга бүрт 4.2 грамм их хэмжээний бүтээгдэхүүн авах болно. Энэхүү халуун орны жимс нь витамин С, эслэгээр баялаг юм.
