- 9 Ярихаасаа өмнө мэдрэлээ тайвшруулах хэрэгтэй зөвлөгөө. …
- Сантарсан байх нь муу зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. …
- Төгс байх гэж бүү оролд. …
- Сэдвээ мэдэж байгаарай. …
- Үзэгчдээ татаарай. …
- Амьсгалах. …
- Амжилтаа төсөөл. …
- Чанга дасгал хий.
Би яаж тайван ярьж сурах вэ?
Өөртөө итгэлтэй байх 10 нууц
- Дасгал. Аливаа зүйлийг сайн хийх гол түлхүүр бол үүнийг байнга хийх явдал бөгөөд яриа нь үл хамаарах зүйл биш юм. …
- Мэдэгдэлийг асуулт болгон бүү ярь. …
- Удаашруулна уу. …
- Гараа ашигла. …
- Анхааруулга болон нэмэлт хэллэгүүдийг хая. …
- Чийгшсэн хэвээр байгаарай. …
- Талархлаа илэрхийлээрэй. …
- Яриандаа инээмсэглэл оруулаарай.
Та яаж тайван ярьдаг вэ?
Хэмжээтэй, тайван байдлаар ярь. Аюул занал учруулахгүй байх байгаарай. заналхийлсэн, гэнэтийн дохио зангаа, хөдөлгөөн, үйлдэл бүү хий. Бодит байдалд байгаарай, лекц унших, ярихаас зайлсхий.
Та яаж тайван, итгэлтэй ярьдаг вэ?
Эдгээр зөвлөгөө нь хамгийн чухал үед өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө мэдрэхэд тань тусална
- 1) Өөрийгөө итгэлтэйгээр авч яв.
- 2) Бэлтгэлтэй байгаарай.
- 3) Ойлгомжтой ярьж, "umms"-ээс зайлсхий
- 4) Сандарсан яриагаар чимээгүй байж болохгүй.
- 5) Үүнийг урьдчилж төсөөл.
Уурласан үедээ яаж аяархан ярьдаг вэ?
Хүүхээс илүү зөөлөн ярьчангаар. Хүчийг чангалахын оронд тайвшир. Довтолгооноос салж бай. Шүүхийн оронд өрөвдөх сэтгэлтэй бай” гэж The Anger Control Workbook-ийн зохиолч Мэттью Маккей, Питер Рожерс нар хэлжээ.
