Унтах таны амьдралын туршид эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв цагт, хангалттай чанартай унтах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэнд, амьдралын чанар, аюулгүй байдлыг хамгаалахад тусална. Таныг сэрүүн байх үед ямар мэдрэмж төрдөг нь зарим талаар таныг унтаж байх үед юу болж байгаагаас шалтгаална.
Яагаад сайн унтах чухал вэ?
Унтах нь зайлшгүй чухал функц юм1 таны бие болон оюун ухаанаа цэнэглэх боломжийг олгодог, таныг сэрэх үед сэргэг, сэрэмжтэй болгодог. Эрүүл унтах нь биеийг эрүүл байлгаж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хангалттай нойргүй бол тархи хэвийн ажиллаж чадахгүй.
Сайн унтах 10 шалтгаан юу вэ?
Сайн унтах 10 шалтгааныг энд оруулав
- Чи унтах нь биеийн жин ихсэхтэй холбоотой. …
- Сайн унтдаг хүмүүс бага илчлэг иддэг. …
- Сайн унтах нь анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг сайжруулдаг. …
- Сайн унтах нь спортын амжилтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. …
- Чи унтдаг хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалтаар өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.
Унтахын 5 ашиг юу вэ?
Бүтэн шөнө унтахын ач тус
- Унтах нь таны дархлааг сайжруулна. …
- Zzz нэмэх нь жин нэмэхээс сэргийлнэ. …
- Унтах нь таны зүрхийг хүчирхэгжүүлдэг. …
- Илүү сайн унтах=Сайхан сэтгэлийн байдал. …
- Унтах нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. …
- Нойр дутуу байх нь аюултай. …
- Sleep CanДасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх. …
- Унтах нь ой санамжийг сайжруулдаг.
Шөнө унтах нь чухал уу?
Ихэнх шинжээчид насанд хүрэгсдэд 7-9 цаг унтах нь хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нийлдэг. Эрүүл мэнддээ унтах нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй адил чухал гэдгийг санах нь чухал. Унтах нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой төдийгүй, эрүүл мэндэд тустай.
