Бантингийн 10 алтан дүрэм
- Санамж: Энэ бол уураг ихтэй хоолны дэглэм биш юм. …
- Бодит хоолыг ямар байгаатай адилхан сонгоод, эхнээс нь чанаж идээрэй.
- Өөх тос бол дайсан биш. …
- Өлссөн үедээ л идээрэй; сэтгэл ханах хүртлээ ид - дараа нь зогсоо.
- Өлсөөгүй үедээ идэж болохгүй. …
- Хууш идэхээ боль. …
- Сахаргүй. …
- Ямар ч төрлийн үр тариа байхгүй.
Бантинг байхдаа юу идэж болохгүй вэ?
Бантингийн хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй вэ?
- Smoothies болон жүүс.
- Хатаасан жимс, зөгийн бал, өндөр какао агуулсан шоколад (80%-иас дээш какао) зэрэг амттан, шоколад
- Овъёос, квиноа, будаа, Сагаган зэрэг цавуулаггүй үр тариа.
- Грам болон цагаан будааны гурил зэрэг гурил.
Бантингийн гаж нөлөө юу вэ?
Нүүрс усыг их хэмжээгээр хязгаарлах нь таны биеийг эрчим хүч болгон өөх тосыг кетон болгон задлахад хүргэдэг. Үүнийг кетоз гэж нэрлэдэг. Кетоз нь амнаас эвгүй үнэр гарах, толгой өвдөх, ядрах, сулрах зэрэг гаж нөлөө үүсгэж болно.
Нүүрс усны хэмжээ огцом, огцом буурсан түр зуурын гаж нөлөө үүсгэдэг, тухайлбал:
- Өтгөн хаталт.
- Толгой өвдөх.
- Булчин агших.
Бантингийн үед жингээ хасахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Нөхөн сэргээх үе шат нь таны гэдэсний эрүүл мэндийг сэргээж, Бантингийн хоолны дэглэмд дасгах зорилготой. Энэ үе шат таны жингийн алдагдалаас хамааран 2–12 долоо хоног үргэлжилж болно.зорилго. Ерөнхийдөө та хасахыг хүсч буй 11 фунт (5 кг) жин тутамд 1 долоо хоног дагаж мөрдөх ёстой.
Та Бантингийн өглөөний цайнд юу иддэг вэ?
5 Өглөөний цай уух санаанууд
- Цэврүүт жимс.
- Авотой утсан майкель.
- Шуурсан гахайн мах, алимны шаантаг.
- Нүүрс ус багатай кокосын будаа.
- Моцарелла ба мөөгтэй омлет.
