2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Цардуул багатай хоол бэлтгэхийн тулд:
- Талх.
- Жигнэмэг, нарийн боов эсвэл гурилтай бусад амттан.
- Гоймон.
- Попкорн.
- Будаа.
- Үр тариа.
- Цардуултай хүнсний ногоо (төмс, манжин, эрдэнэ шиш гэх мэт)
- Банана зэрэг цардуул ихтэй жимс.
Ямар ногоод цардуул байдаггүй вэ?
Цардуулгүй энгийн хүнсний ногоо
- Амарант эсвэл Хятад бууцай.
- Артишок.
- Артишокийн зүрх.
- Спаржа.
- Хүүхдийн эрдэнэ шиш.
- Хулсан найлзуурууд.
- Шуурцаг (ногоон, лав, итали)
- Буурцагны нахиалдаг.
Цардуул багатай хоолны дэглэмийн үед би ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?
Энэ хоолны дэглэм нь чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнс багатай хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм нь мах, загас, бяслаг, өндөг, салат, хүнсний ногоо зэрэг "жинхэнэ" хоолноос бүрддэг бөгөөд та жимс, талх, гоймон, сүүний бүтээгдэхүүн, төмс, будаа болон шош.
Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?
Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс
- Чихэртэй ундаа. Нэмсэн элсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
- Ихэнх пицца. …
- Цагаан талх. …
- Ихэнх жимсний шүүс. …
- Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
- Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
- Боов, жигнэмэг, бялуу. …
- Франц шарсан төмс, төмсний чипс.
Банана цардуул ихтэй юу?
Банана бол баялаг эх үүсвэр юмболовсроогүй гадил-д цардуул, боловсорсон гадилд элсэн чихэр хэлбэрээр агуулагддаг нүүрс ус. Гадил жимсний нүүрс усны найрлага боловсорч гүйцсэн үед эрс өөрчлөгддөг. Боловсроогүй гадил жимсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь цардуул юм. Ногоон банана нь хуурай жингээр хэмжсэн 80% хүртэл цардуул агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шошонд цардуул байдаг уу?
Цардуул нь нэг төрлийн нүүрс ус бөгөөд чихрийн молекулуудын урт гинжин хэлхээнээс бүрддэг тул нарийн төвөгтэй нүүрс ус гэж нэрлэдэг. Цардуул ихтэй хоолонд вандуй, эрдэнэ шиш, төмс, шош, гоймон, будаа, үр тариа орно. Буурцагт цардуул их байдаг уу?
Ямар хоолонд эллаг хүчил их байдаг вэ?
Эллаг хүчил нь байгалийн гаралтай бодис юм. Эллаг хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, интоор, самар. Эллаг хүчил юунд хамгийн их байдаг вэ? Эллаг хүчил нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Ямар хоолонд фукоидан байдаг вэ?
Худалдаа авах боломжтой фукоиданыг ихэвчлэн далайн замаг Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica, Undaria pinnatifida зэргээс гаргаж авдаг. Фукоидангийн янз бүрийн хэлбэрүүд далайн өргөст хэмх зэрэг амьтдын төрөл зүйлээс бас олдсон.
Ямар хоолонд нүүрс ус байдаг вэ?
Та цардуултай нүүрс усыг дараахаас олж болно: Хар шош, вандуй, сэвэг зарам, буурцаг зэрэг шош болон буурцагт ургамал. Алим, жимс, амтат гуа зэрэг жимс. Бүтэн үр тарианы бүтээгдэхүүн, тухайлбал бор будаа, овъёос, улаан буудайн талх, гоймон.
Ямар хоолонд исгэдэггүй эслэг байдаг вэ?
Гадаад үзүүлэлт нь psyllium, исгэдэггүй уусдаг эслэг юм. Исгэхгүй бол усаа хадгалж, уусдаггүй эслэгтэй адил өтгөнийг зохицуулах үйлчилгээтэй. Уусдаг эслэгийн нийтлэг эх үүсвэрт шош, сэвэг зарам, овъёос хивэг орно. Ямар хоолонд уусдаг исгэдэггүй эслэг байдаг вэ?
