Цардуул багатай хоол бэлтгэхийн тулд:
- Талх.
- Жигнэмэг, нарийн боов эсвэл гурилтай бусад амттан.
- Гоймон.
- Попкорн.
- Будаа.
- Үр тариа.
- Цардуултай хүнсний ногоо (төмс, манжин, эрдэнэ шиш гэх мэт)
- Банана зэрэг цардуул ихтэй жимс.
Ямар ногоод цардуул байдаггүй вэ?
Цардуулгүй энгийн хүнсний ногоо
- Амарант эсвэл Хятад бууцай.
- Артишок.
- Артишокийн зүрх.
- Спаржа.
- Хүүхдийн эрдэнэ шиш.
- Хулсан найлзуурууд.
- Шуурцаг (ногоон, лав, итали)
- Буурцагны нахиалдаг.
Цардуул багатай хоолны дэглэмийн үед би ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?
Энэ хоолны дэглэм нь чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнс багатай хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм нь мах, загас, бяслаг, өндөг, салат, хүнсний ногоо зэрэг "жинхэнэ" хоолноос бүрддэг бөгөөд та жимс, талх, гоймон, сүүний бүтээгдэхүүн, төмс, будаа болон шош.
Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?
Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс
- Чихэртэй ундаа. Нэмсэн элсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
- Ихэнх пицца. …
- Цагаан талх. …
- Ихэнх жимсний шүүс. …
- Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
- Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
- Боов, жигнэмэг, бялуу. …
- Франц шарсан төмс, төмсний чипс.
Банана цардуул ихтэй юу?
Банана бол баялаг эх үүсвэр юмболовсроогүй гадил-д цардуул, боловсорсон гадилд элсэн чихэр хэлбэрээр агуулагддаг нүүрс ус. Гадил жимсний нүүрс усны найрлага боловсорч гүйцсэн үед эрс өөрчлөгддөг. Боловсроогүй гадил жимсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь цардуул юм. Ногоон банана нь хуурай жингээр хэмжсэн 80% хүртэл цардуул агуулдаг.
