Та цардуултай нүүрс усыг дараахаас олж болно:
- Хар шош, вандуй, сэвэг зарам, буурцаг зэрэг шош болон буурцагт ургамал.
- Алим, жимс, амтат гуа зэрэг жимс.
- Бүтэн үр тарианы бүтээгдэхүүн, тухайлбал бор будаа, овъёос, улаан буудайн талх, гоймон.
- Эрдэнэ шиш, лима шош, вандуй, төмс зэрэг хүнсний ногоо.
Нүүрс ус ихтэй ямар хоолноос татгалзах вэ?
Хүмүүсийн зайлсхийх хэрэгтэй нүүрс ус ихтэй хоолонд:
- чихэр.
- чихэртэй өглөөний үр тариа.
- цагаан паста.
- цагаан талх.
- цагаан будаа.
- жигнэмэг, маффин болон бусад гурилан бүтээгдэхүүн.
- амт болон чихэрлэг тараг.
- төмсний чипс.
Эрүүл нүүрс ус юу идэх вэ?
Эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болох эрүүл нүүрс ус агуулсан хүнсэнд:
- Буурцаг.
- Сэвэг зарам.
- Сүү.
- Тараг.
- Эрдэнэ шиш.
- Жимс.
- Овъёос.
- Алим.
Ямар хоол хүнс жингээ хасах нүүрс устай вэ?
Жин хасахад хэрэглэхэд тохиромжтой 10 нүүрс ус
- of 10. Арвай. …
- of 10. Агч модны ус. …
- of 10. Попкорн. …
- of 10. Quinoa. …
- of 10. Шарсан вандуй. …
- of 10. Бүхэл үрийн хөх тарианы шаржигнуур. …
- of 10. Амтат төмс. …
- 10. Бүхэл үрийн өглөөний будаа.
Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Зөвхөн боловсронгуй болгохоос зайлсхийэлсэн чихэр, чихэр, цагаан талх зэрэг нүүрс ус хангалттай байх ёстой, ялангуяа та уургийн хэрэглээгээ өндөр байлгавал хангалттай байх ёстой. Хэрвээ зорилго нь хурдан жингээ хасах юм бол зарим хүмүүс нүүрс усны хэрэглээгээ өдөрт 50 грамм хүртэл багасгадаг.
