2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Идэвхитэй дасгалын нэг төрөл болох дугуй унах нь илчлэгийг маш хурдан шатаадаг. Өндөр болох арга замыг эрэлхийлдэг хүмүүс ихэвчлэн анзаардаггүй ч дугуй унах нь үнэндээ хэрэв та өсөж торниж байгаа насандаа, өөрөөр хэлбэл бага наснаасаа бэлгийн бойжилт хүртэл өндөр өсгөх үр дүнтэй арга юм.
Унадаг дугуй унах нь өндрийг үнэхээр нэмэгдүүлдэг үү?
Унадаг дугуй унах нь өндрийг нэмэгдүүлнэ гэсэн шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр. Өндөр өсөлт нь зөвхөн таны ген, хүрээлэн буй орчноос хамаардаг гэж тэд хэлдэг. Энэ нь урьд өмнө нь баримт байсан бөгөөд одоо үлгэр домог болсон.
Би дугуй унаснаар яаж өндөр болох вэ?
Би хэрхэн өндөр болох вэ – Өндөр болохын тулд дугуй унах аргыг хэрхэн ашиглах вэ
- Хөл чинь дөрөө дээр байх үед та мөчлөгийн доод хэсэгт байхдаа хөлөө бүрэн сунгахыг хүсэх болно.
- Барилыг дээш өргөхөд та уралдаанч шиг бариул дээр унахгүй, харин биеэ шулуун байлгаарай.
Би яаж долоо хоногт 5 инч өсөх вэ?
Нууц нь витамин, кальци их хэмжээгээр хэрэглэхэд оршдог. Эдгээр шим тэжээл нь таныг долоо хоног орчим өндөр болгоно. Кальци нь таны биед урт ясыг бий болгодог. Витамин нь таны биеийн ихэнх бодисын солилцооны үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай.
Үсрэх нь өндрийг нэмэгдүүлдэг үү?
Харайх гэх мэт үсрэх дасгалууд нь өндрийг нэмэгдүүлэх шилдэг аргуудын нэг юм. Энэ нь булчин болон үе мөчний төлөв байдлыг дэмждэгбиеийн доод хэсгийг чангалж, биеийн өндрийг сайжруулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Дугуй унах нь жин хассан уу?
Унадаг дугуй унах, ялангуяа их эрчимтэй дугуй унах нь биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг нь жингээ зөв зохицуулахад тусалдаг. Дээрээс нь та бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлж, булчингаа барих ба энэ нь амарч байхдаа ч илүү их калори шатаах боломжийг олгоно.
Халзан дугуй нь усан онгоцонд унах боломжийг бууруулдаг уу?
Халзан дугуй нь усанд сэлэх магадлалыг бууруулдаг. Тоормос нойтон байгаагийн шинж тэмдэг бол машин нэг тал руугаа татдаг. Зогсоолд байгаа тээврийн хэрэгслийг хараад усны гүнийг тооцоол. Салхины шил арчигч ашиглах шаардлагатай бол гэрлээ унтраа.
Сунгалт нь өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Ямар ч дасгал хийхгүй эсвэл сунгалтын техник таныг өндөр болгож чадна. Өндөр болохын тулд яаж өөрийгөө сунгах вэ? Дагах алхмууд: Гараа толгой дээрээ сунга. Суналтыг мэдрэхийн тулд хангалттай хүч хэрэглэж, сунгана. Сунгах дасгалыг 30 секунд бариад, биеэ суллаж, дахин татна уу.
Шүлтлэгийг нэмэгдүүлэх нь ph-ийг нэмэгдүүлэх үү?
Усанд шингэлсэн, Шүлтлэг нэмэгдүүлэгч нь рН-ийг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй. Тохиромжтой ТТ нь рН-ийг буфер болгож, рН-ийн хэлбэлзлээс сэргийлнэ. рН ба шүлтлэг бууруулагч нь натрийн бисульфат юм. Эхний шүлтлэг эсвэл рН-ийг юуг тохируулах ёстой вэ?
Дугуй унах нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх үү?
Хүч чадал, тэсвэр хатуужилд сайн- дугуй унах нь тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, аэробик фитнессийг нэмэгдүүлдэг. Хүссэн хэмжээгээрээ унадаг дугуй унах нь гэмтэл, өвчний улмаас эдгэрч эхлэхэд маш бага эрчимтэй унадаг дугуй унах боломжтой, гэхдээ маш их ачаалалтай биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой.
