Унадаг дугуй унах, ялангуяа их эрчимтэй дугуй унах нь биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг нь жингээ зөв зохицуулахад тусалдаг. Дээрээс нь та бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлж, булчингаа барих ба энэ нь амарч байхдаа ч илүү их калори шатаах боломжийг олгоно.
Унадаг дугуй унаснаар хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг сайжруулж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Өдөрт 30 минут дугуй унахад хангалттай юу?
Унадаг дугуй унах нь таны дугуйн дээр гарах тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ
Өдөрт 30-аас доошгүй минут дугуйн дээр дасгал хийснээр таны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэнэ. Тогтвортой хичээл зүтгэл гаргаснаар та аэробикийн хүчин чадал сайжирч байгааг анзаарч, урт удаан эсвэл илүү эрчимтэй дугуй унах боломжтой болно.
Би өдөрт 30 минут дугуй унаснаар жингээ хасаж чадах уу?
Та өдөрт 30 минут дугуй унаснаар жингээ хасаж чадах уу? … Дугуй унасан гучин минут дунджаар 200 калори шатаадаг ч энэ тоо таны жин, дасгалын эрч хүч, эсэргүүцэл зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална гэж Chew тайлбарлав.
Би дугуй унаж эхэлбэл жингээ хасах уу?
Дугуй унах нь спортоор хичээллэж эхэлж байгаа ч бай жингээ хасах гайхалтай арга байж болноунадаг дугуйгаа хэдэн кг жингээ хасах, шилжүүлэх арга болгон ашиглахыг хайж байна. … Хэрэв та дөнгөж дугуй унаж эхэлсэн бол шинэ дасгал хийснээр шатаж буй илчлэг нэмэгдэж, жингээ хасах магадлалтай.
