2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эстроген болон прогестерон дааврын түвшин сарын тодорхой цагт нэмэгддэг. Эдгээр дааврын хэмжээ ихсэх нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, түгшүүр, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг. Өндгөвчний стероидууд нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдтэй холбоотой тархины зарим хэсгийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Серотонины түвшин сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.
Сарын тэмдгийн өмнөх хурцадмал байдлыг хэрхэн зогсоох вэ?
Хоолны дэглэмээ өөрчил
- Гэдэс дүүрэх, цадах мэдрэмжийг багасгахын тулд бага багаар, илүү олон удаа хооллоорой.
- Гэдэс дүүрэх, шингэний хуримтлалыг багасгахын тулд давс, давстай хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлаарай.
- Нүүрс ус ихтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэргийг сонгоорой.
- Кальциар баялаг хоол хүнс сонгоорой. …
- Кофеин болон архинаас зайлсхий.
Сарын тэмдгийн өмнөх хурцадмал байдал гэж юу вэ?
Их Британи.: зарим эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тохиолдож болох ядаргаа, цочромтгой байдал, түгшүүр, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, ходоод өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
PMT юунаас үүдэлтэй вэ?
Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна Гэхдээ дааврын өөрчлөлт нь шинж тэмдгийг өдөөдөг гэж үздэг. Суперовуляци хийсний дараа шар бие задарч эхлэх үед сарын тэмдгийн мөчлөгийн төгсгөлд прогестерон дааврын түвшин буурах нь тархи дахь янз бүрийн химийн бодисуудад (серотонин гэх мэт) нөлөөлдөг.
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө чангарах нь хэвийн үү?
Гэдэс дүүрэх нь олон эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн эрт үед илэрдэг нийтлэг шинж тэмдэг юмтуршлага. Таныг жин нэмсэн юм шиг эсвэл таны хэвлий болон биеийн бусад хэсэг хавдсан юм шиг санагдаж магадгүй. Гэдэс дүүрэх нь ерөнхийдөө сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тохиолддог бөгөөд хэдэн өдрийн турш сарын тэмдэг ирэх үед арилдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сарын тэмдгийн өмнөх дисфори өвчнийг хэн оношлох вэ?
PMDD хэрхэн оношлогддог вэ? Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүхийн талаар ярилцаж, биеийн үзлэг хийнэ. Эмчдээ PMDD-ийг оношлоход туслахын тулд та шинж тэмдгүүдийнхээ хуанли эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Та PMDD-г оношлохын тулд тав буюу түүнээс дээш PMDD шинж тэмдэг, түүний дотор сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой нэг шинж тэмдэг байх ёстой.
Миний сарын тэмдгийн мөчлөг яагаад богиносч байна вэ?
Таны сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа олон хүчин зүйлээс хамаарч хэлбэлзэж болно. Хэрэв таны сарын тэмдэг гэнэт богиносох юм бол, санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь жирэмсний эрт үеийн шинж тэмдэг байж болох ч амьдралын хэв маяг, жирэмслэлтээс хамгаалах, эрүүл мэндийн байдал зэрэг олон шалтгаан байж болно.
Яагаад сарын тэмдгийн үеэр ядрах вэ?
Хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт нь эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл таны мөчлөгийн энэ үед тохиолддог эстрогений түвшин буурсантай холбоотой. Гормоны түвшин дахин нэмэгдэж эхэлснээр таны энергийн түвшин хэдхэн хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Сарын тэмдгийн өмнөх сэтгэлийн хямралыг хэрхэн зохицуулах вэ?
Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт Дасгал. Долоо хоногт ядаж 30 минут идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. … Хоол тэжээл. PMS-тэй хамт байж болох хоггүй хоолны дуршилыг эсэргүүцэхийг хичээ. … Унтах. Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоног дутуу байгаа бол хангалттай унтаагүй байх нь таны сэтгэл санааг алдагдуулж болзошгүй.
Яагаад сарын тэмдгийн үед өндгөвч өвддөг вэ?
Өндгөн эс боловсрохын өмнөхөн өндгөвчний өндөг хэвийн томорсонтой холбоотой гэж үздэг. Түүнчлэн, өвдөлт нь өндгөвчний үед тохиолддог ердийн цус алдалтаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та өндгөвчний өвдөлт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундах өдөр эсвэл ойрын үед тохиолдож байгааг анзаарсан бол энэ нь mittelschmerz юм.
