Хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт нь эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл таны мөчлөгийн энэ үед тохиолддог эстрогений түвшин буурсантай холбоотой. Гормоны түвшин дахин нэмэгдэж эхэлснээр таны энергийн түвшин хэдхэн хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Сарын тэмдэг ирэх үед ядаргаа яаж зогсоох вэ?
Ядаргаатай тэмцэх зөвлөмж
- Эрүүл унтах цагийн горимыг бий болго. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд онцгой чухал юм. …
- Сахар багатай хоолонд анхаарлаа хандуул. …
- Дасгал дасгалаа эн тэргүүнд тавь. …
- Хятад эм хэрэглэж үзээрэй. …
- Унтлагын өрөөгөө сэрүүн байлгаарай. …
- Чийгшсэн хэвээр байгаарай. …
- Амрах арга техникийг туршаад үзээрэй.
Би сарын тэмдэг ирэх үедээ яаж илүү эрч хүч авах вэ?
Сарын тэмдэг ирэх үед нойр, эрч хүчийг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
- Дасгал хийх.
- Гадаа алхаарай.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой.
- Богино нойр ав.
- Ус их уу.
- Унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө кофейноос зайлсхий.
- Банана, бор будаа, үр тариа, самар зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Сарын тэмдгийн үед эрч хүч багасах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Сарын тэмдгийн ядаргаа гэдэг нь сарын тэмдгийн өмнөхөн эсвэл сарын тэмдгийн үеэр эрч хүч дутагдаж, ядрахыг хэлдэг. Энэ нь PMS-ийн шинж тэмдэг юм. Зарим хүмүүс сарын тэмдгийн ядаргаа болон PMS-ийн бусад шинж тэмдгүүдийг дасгал хөдөлгөөн хийх, амрах, тайвшруулах гэх мэт гэрийн эмчилгээний аргаар арилгах боломжтой.болон өөр эмчилгээ. Бусад нь эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй.
Та сарын тэмдгийн үед илүү их унтах хэрэгтэй юу?
PMS зарим эмэгтэйчүүдийг хэвийнхээсээ илүү их унтдаг үүсгэдэг. Сарын тэмдгийн эргэн тойронд ядрах, ядрах, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх нь хэт их унтахад хүргэдэг (гиперсомина).
