2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт нь эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл таны мөчлөгийн энэ үед тохиолддог эстрогений түвшин буурсантай холбоотой. Гормоны түвшин дахин нэмэгдэж эхэлснээр таны энергийн түвшин хэдхэн хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Сарын тэмдэг ирэх үед ядаргаа яаж зогсоох вэ?
Ядаргаатай тэмцэх зөвлөмж
- Эрүүл унтах цагийн горимыг бий болго. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд онцгой чухал юм. …
- Сахар багатай хоолонд анхаарлаа хандуул. …
- Дасгал дасгалаа эн тэргүүнд тавь. …
- Хятад эм хэрэглэж үзээрэй. …
- Унтлагын өрөөгөө сэрүүн байлгаарай. …
- Чийгшсэн хэвээр байгаарай. …
- Амрах арга техникийг туршаад үзээрэй.
Би сарын тэмдэг ирэх үедээ яаж илүү эрч хүч авах вэ?
Сарын тэмдэг ирэх үед нойр, эрч хүчийг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
- Дасгал хийх.
- Гадаа алхаарай.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой.
- Богино нойр ав.
- Ус их уу.
- Унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө кофейноос зайлсхий.
- Банана, бор будаа, үр тариа, самар зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Сарын тэмдгийн үед эрч хүч багасах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Сарын тэмдгийн ядаргаа гэдэг нь сарын тэмдгийн өмнөхөн эсвэл сарын тэмдгийн үеэр эрч хүч дутагдаж, ядрахыг хэлдэг. Энэ нь PMS-ийн шинж тэмдэг юм. Зарим хүмүүс сарын тэмдгийн ядаргаа болон PMS-ийн бусад шинж тэмдгүүдийг дасгал хөдөлгөөн хийх, амрах, тайвшруулах гэх мэт гэрийн эмчилгээний аргаар арилгах боломжтой.болон өөр эмчилгээ. Бусад нь эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй.
Та сарын тэмдгийн үед илүү их унтах хэрэгтэй юу?
PMS зарим эмэгтэйчүүдийг хэвийнхээсээ илүү их унтдаг үүсгэдэг. Сарын тэмдгийн эргэн тойронд ядрах, ядрах, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх нь хэт их унтахад хүргэдэг (гиперсомина).
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад сарын тэмдгийн өмнөх хурцадмал байдал үүсдэг вэ?
Эстроген болон прогестерон дааврын түвшин сарын тодорхой цагт нэмэгддэг. Эдгээр дааврын хэмжээ ихсэх нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, түгшүүр, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг. Өндгөвчний стероидууд нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдтэй холбоотой тархины зарим хэсгийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
Сарын тэмдгийн өмнөх дисфори өвчнийг хэн оношлох вэ?
PMDD хэрхэн оношлогддог вэ? Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүхийн талаар ярилцаж, биеийн үзлэг хийнэ. Эмчдээ PMDD-ийг оношлоход туслахын тулд та шинж тэмдгүүдийнхээ хуанли эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Та PMDD-г оношлохын тулд тав буюу түүнээс дээш PMDD шинж тэмдэг, түүний дотор сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой нэг шинж тэмдэг байх ёстой.
Хүчтэй дасгал хийх нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг үү?
Хэт их дасгал хийх нь сарын тэмдэг ирэхгүй болох эсвэл сарын тэмдэг ирэхээ бүрэн зогсооход хүргэдэг. Тогтмол бэлтгэл хийдэг тамирчид болон бусад эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг тогтмол бус эсвэл алгасах нь элбэг байдаг. Хүчтэй дасгал хийх нь сарын тэмдэг тогтмолгүй болоход хүргэдэг үү?
Миний сарын тэмдгийн мөчлөг яагаад богиносч байна вэ?
Таны сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа олон хүчин зүйлээс хамаарч хэлбэлзэж болно. Хэрэв таны сарын тэмдэг гэнэт богиносох юм бол, санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь жирэмсний эрт үеийн шинж тэмдэг байж болох ч амьдралын хэв маяг, жирэмслэлтээс хамгаалах, эрүүл мэндийн байдал зэрэг олон шалтгаан байж болно.
Яагаад сарын тэмдгийн үед өндгөвч өвддөг вэ?
Өндгөн эс боловсрохын өмнөхөн өндгөвчний өндөг хэвийн томорсонтой холбоотой гэж үздэг. Түүнчлэн, өвдөлт нь өндгөвчний үед тохиолддог ердийн цус алдалтаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та өндгөвчний өвдөлт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундах өдөр эсвэл ойрын үед тохиолдож байгааг анзаарсан бол энэ нь mittelschmerz юм.
