Шөрмөс нь хэвийн уртынхаа 6%-иас дээш сунах үед урагдах болно. Шөрмөсийг уртасгах ч боломжгүй. Сунгасан шөрмөс, шөрмөс тасрахгүй байсан ч үе мөч сулрах ба/эсвэл үе мөчний тогтвортой байдал буурах боломжтой (ингэснээр таны гэмтэл бэртэл авах эрсдэл эрс нэмэгддэг).
Шөрмөс сунгахад сайн уу?
Шөрмөс чангарах, хөших эмчилгээний гол цөм нь дасгал юм. Хэрэв та булчингаа чангалж, чангаруулахгүй байхыг хүсвэл сунгах дасгал эсвэл йогоор аажим аажмаар сунгаждасгал хийж уян хатан байлгах хэрэгтэй. Сунгах нь таны булчинг сулруулж, уян хатан байлгахад тусална.
Та шөрмөсөө хэр олон удаа сунгах ёстой вэ?
Эрүүл насанд хүрсэн хүн хүзүү, мөр, цээж, их бие, нуруу, хонго, хөл, шагай зэрэг булчингийн шөрмөсний бүх гол бүлгүүдэд уян хатан байдлын дасгал (суналт, йог эсвэл тайчи) хийх ёстой. долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд та сунгалтын дасгал бүрт нийт 60 секунд зарцуулах хэрэгтэй.
Шөрмөс сунавал яах вэ?
Цочмог омог нь булчин шөрмөс сунах, татах зэргээс үүсдэг. Архаг омог нь булчин, шөрмөсийг удаан хугацаагаар, давтагдах хөдөлгөөнөөр хэт их ачаалсны үр дүн юм. Хүчтэй бэлтгэлийн үеэр хангалттай амрахгүй байх нь ачаалал үүсгэж болзошгүй.
Яагаад шөрмөс сунах нь сайхан санагддаг вэ?
Үндсэн зүйл
Сунгах нь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг учир нь энэ нь таны парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Сунгах нь өвдөлтийг намдааж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг эндорфин ялгаруулж болзошгүй гэж үздэг.
