Олон студид hatha хичээлийг йогийн зөөлөн хэлбэр гэж үздэг. … Тэгэхээр бодит байдал дээр энэ бүхэн хатха йог юм” гэж Вилелла хэлэв. Хамгийн тохиромжтой нь: Анхан. Хэт удаан хурдтай учраас та йогоор хичээллэж эхэлж байгаа бол гайхалтай хичээл болно.
Хатха йог эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Хатха нь зөөлөн йог гэж тооцогддог бөгөөд хөдөлгөөнгүй байрлалд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд эхлэгчдэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь эелдэг зөөлөн боловч бие махбодь, оюун санааны хувьд хүндрэлтэй хэвээр байх болно. Хичээл бүр багшаас хамаарч өөр өөр байдаг ч ихэнх хичээл 45 минутаас 90 минутын хооронд үргэлжилдэг.
Анхан сурагчдад Виняса эсвэл хатха илүү юу?
Иогоор хичээллэж буй хүмүүс Хатха йогоор хичээллэхэд илүү хялбар байдаг гэж ихэвчлэн ойлгодог. Энэ нь илүү удаан, бага эрчимтэй байдаг тул багштай хөл нийлүүлэхэд хялбар болгодог. … Хатха йогийн хувьд хэд хэдэн амьсгал авахын тулд позыг барьдаг. Виняса йог нь амьсгал бүрт поз солихыг шаарддаг бөгөөд энэ нь шинэ йогчдын дасгалыг үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгодог.
Хатха йогоор жингээ хасаж чадах уу?
Хатха йог нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд олон талын ач тустай. Мөн турах үр дүнтэй арга. Стресс бууруулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, сахилга баттай дадал зуршлыг хослуулах нь жингээ зөв хасахад хувь нэмэр оруулдаг гол хүчин зүйл юм. … Энэ бол жингээ үр дүнтэй хасахад тусалдаг йогийн хамгийн хүртээмжтэй хэв маягийн нэг юм.
Би Хата йогийг хаанаас эхлэх вэ?
Хатха йогийн дасгалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Амьсгалах: Амьсгалаа анзаараарай. …
- Бясалгал: Амьсгалаараа бүрэн дүүрэн байгаа гэдгээ мэдэрсний дараа та байгалийн жамаар амьсгалж, сэтгэл санаагаа тайван байлгах боломжтой. …
- Анхан шатны Асана: Хэрэв та ямар нэгэн поз мэддэг бол хэд хэдэн удаа давтаж, дор хаяж таван амьсгал барь.
