2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хууш идэхээ болих уу? Үүнийг хялбар болгох 10 зөвлөгөө
- Зөв хооллоорой. Хэрэв та бага зууш идэхийг хүсч байвал хангалттай идэх нь маш чухал юм. …
- Өдрийн турш хоолоо тарааж идээрэй. …
- Идэх үедээ төлөвлө. …
- Ус их уу! …
- Чихрийг жимсээр солино. …
- Өөрөөсөө асуу: би үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл зүгээр л уйдаж байна уу? …
- Өөрийгөө сатаар. …
- Юу идэж байгаагаа хэмжинэ.
Би зууш идэхээ больчихвол жингээ хасах уу?
Бүх хөнгөн зуушаа хасах нь жингээ хасахад тусална Жингээ хасах гэж оролдох үед зууш идэх нь асуудал биш: энэ нь хөнгөн зуушны төрөл юм. Ялангуяа идэвхтэй амьдралын хэв маягтай бол олон хүн эрч хүчээ хадгалахын тулд хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх шаардлагатай байдаг.
Би яагаад байнга зууш идээд байгаа юм бэ?
Иймэрхүү эрэлт хэрэгцээг ихэвчлэн бэлчээрийн болон зуушаар хангадаг. Бид чанар, тоо хэмжээ муутай байх үед бидний зууш идэх хандлага нэмэгддэг. Шалтгаан нь оновчтой нойрноос хойш бид бага энерги үлдэж, энэ нь хоол хүнсээр дамжуулан бидний биеийн эрчим хүчний хэрэгцээг нэмэгдүүлэх болно.
Би ухаангүй идэхээ яаж зогсоох вэ?
13 Ухаангүй идэхийг зогсоох шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зөвлөмж
- Харааны сануулагч ашиглах. …
- Жижиг багцыг илүүд үзээрэй. …
- Жижиг таваг, өндөр шил хэрэглээрэй. …
- Төрөлдөөнийг багасгах. …
- Зарим хоол хүнсийг хүний нүднээс хол байлга. …
- Хоол идэхэд таагүй байдлыг нэмэгдүүлнэ. …
- Идээрэйаажмаар. …
- Хамтран хооллох хүмүүсээ ухаалгаар сонгоорой.
Би эхэлбэл зууш идэхээ больж чадахгүй байна уу?
Идсэн хоолоо хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс идсэн хоолноосоо бие махбодийн хувьд дургүйцдэг ч өөр аргаар хоол хүнс хэрэглэх чадваргүй мэт санагддаг. Тэд идэж эхэлмэгц зогсох нь үнэхээр хэцүү гэдгийг мэдэж болно. Энэ бол хооллох эмгэг бөгөөд тусламжгүйгээр даван туулахад хэцүү байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хулгайн ан хийхээ яаж зогсоох вэ?
Таны дараах зүйлд туслах боломжтой: Худалдан авахаасаа өмнө асуугаарай. … Баталгаажсан бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. … Тогтвортой, байгальд ээлтэй тэжээвэр амьтдыг сонго. … Зөвхөн тогтвортой далайн хоол идээрэй. … Зааны соёогийн хууль ёсны худалдааг зогсоох эсвэл хязгаарлах талаар орон нутгийн засаг захиргаанд өргөдөл гаргана уу.
Хувиа бодсоноо яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн хувиа хичээгээгүй байж, өгөөмөр сэтгэлээ нэмэгдүүлэх вэ Илүү сайн сонсогч болоорой. … Гутлаа сольж үзээрэй. … Цагаа хэрхэн яаж зарцуулахаа бодож үзээрэй. … Цөөн хэдэн үнэгүй тасалбар тараа. … Амьдралд байх хүчийг ол. … Хуучин зуршлаа хая.
Хавирга цухуйхыг яаж зогсоох вэ?
Амьсгал Гараа биеийн хажуу тал дээр хавирганы торыг тойруулан тавь. Биеийн хажуу болон ар тал руу хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. … Амаараа амьсгалаа гарга. … Хавирга томорч, агшиж байгааг мэдрэх хүртэл энэ амьсгалыг хэд хэдэн удаа давтана уу.
Хамгийг хэзээ пааландах вэ?
Ихэнх тохиолдолд та жигнэсний сүүлийн 15-20 минутын туршхиамыг пааландахыг хүсдэг. Хэрэв та үүнийг эрт гялалзуулж байвал паалан дахь элсэн чихэр нь түүнийг шатаахад хүргэдэг. 5-10 фунт хиам тутамд дор хаяж 1 аяга паалантай байх шаардлагатай.
Хамгийг яаж бэлтгэх вэ?
Jacksmelt-ийг бүхэлд нь чанаж эсвэл гэдсийг нь салгаж, махыг нь бусад жороор хийж болно. Хэрэв та хайруулмаар байвал загасыг шар айрагны зуурмагт хийж шарна эсвэл жижиг булангуудыг амталсан гурилаар тосолж, самрын тосонд шарна. Jacksmelt загас юу иддэг вэ?
