Та дасгалын үеэр хэд хэдэн удаа нэг удаа хэдхэн минут хула цагираг хийх боломжтой байсан ч жинлэсэн хула цагираг нь таны дасгалын хөтөлбөрт сайн нэмэлт байж болно. өдөр. Үнэн хэрэгтээ жинлэсэн хула цагираг эсвэл ердийн хула цагираг ашиглан ямар ч төрлийн хула цагираг нь дасгалын зорилгодоо хүрч, аэробикийн аэробикийн үйл ажиллагааг хангахад тусална. Товчхондоо аэробик гэдэг нэр томъёо нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал ба үйл ажиллагаа нь "зүрх судасны" гэсэн үгийн товчлолыг кардио гэж нэрлэдэг. Аэробик дасгалын үеэр та гар, хөл, ташааны том булчингуудыг олон удаа хөдөлгөдөг. Таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, илүү хурдан, илүү гүнзгий амьсгалдаг. https://diet.mayoclinic.org › хоолны дэглэм › хөдөлгөөн › кардио-101
Cardio 101: Ашиг тус ба зөвлөмж - Майо клиник хоолны дэглэм
Ухаалаг цагираг нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Хүлээ цагираг нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалж чадах уу? Тийм! АНУ-аас саяхан хийсэн энэхүү судалгаа нь ихэнх цагирагуудын мэддэг, дуртай зүйлийг баталж байна - цагираг нь хэвлий болон хонго орчмын биеийн өөхийг бууруулдаг. Хула цагираг дасгалын үр дүн таны биеийн тамирын түвшин, биеийн хэмжээ болон тэсвэр тэвчээрээс хамаарна.
Hula hooping таны бэлхүүсийг нарийсгаж чадах уу?
Хула цагирагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулбал илчлэг шатааж, өөх тос хаяж, булчингаа чангалж нарийхан бэлхүүстэй болно. Нийт жин хасахаас гадна хэвлийн хэсгийн булчингуудыг чангалж, дасгалжуулна. Энэ хэсгийн булчинг чангалах нь баримал хийх боломжтойТаны бэлхүүсний ерөнхий хэлбэр.
Ухаалаг цагираг ашиглан жингээ хасаж чадах уу?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан ухаалаг фитнес, массажны хула цагираг
Ухаалаг хула цагираг нь энгийн хула цагирагнаас 3 дахин хурдан өөхийг шатаадаг. Долоо хоногт таван удаа 30 минутын турш та 800 калори шатааж чадна! Үзэсгэлэнт бэлхүүс хэвлийдээ татна/нарийхан хөл сайхан хөл/нарийхан гар/чанга ташаа. Энэ бол таны туранхай биетэй сайн хамтрагч!
Ухаалаг хула цагираг юу хийдэг вэ?
Ухаалаг цагираг зүгээр л таны бэлхүүсийг бүс шиг хавчуулаад дараа нь хавсаргасан жигнэсэн бөмбөгийг эргэлдүүлж, уламжлалт хула цагираг хэлбэрээр ташаагаараа хөдөлгөж байгаарай. Хэрэглэгчид үүнийг хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай гэж хэлдэг ч нэгэнт ур чадвараа олж авбал та эргэлдэж байна.
