Та дасгалын үеэр хэд хэдэн удаа нэг удаа хэдхэн минут хула цагираг хийх боломжтой байсан ч жинлэсэн хула цагираг нь таны дасгалын хөтөлбөрт сайн нэмэлт байж болно. өдөр. Үнэн хэрэгтээ жинлэсэн хула цагираг эсвэл ердийн хула цагираг ашиглан ямар ч төрлийн хула цагираг нь дасгалын зорилгодоо хүрч, аэробикийн аэробикийн үйл ажиллагааг хангахад тусална. Товчхондоо аэробик гэдэг нэр томъёо нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал ба үйл ажиллагаа нь "зүрх судасны" гэсэн үгийн товчлолыг кардио гэж нэрлэдэг. Аэробик дасгалын үеэр та гар, хөл, ташааны том булчингуудыг олон удаа хөдөлгөдөг. Таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, илүү хурдан, илүү гүнзгий амьсгалдаг. https://diet.mayoclinic.org › хоолны дэглэм › хөдөлгөөн › кардио-101
Cardio 101: Ашиг тус ба зөвлөмж - Майо клиник хоолны дэглэм
Hula hooping таны бэлхүүсийг нарийсгаж чадах уу?
Хула цагирагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулбал илчлэг шатааж, өөх тос хаяж, булчингаа чангалж нарийхан бэлхүүстэй болно. Нийт жингээ хасахаас гадна хэвлийн хэсгийн булчингуудыг чангалж, дасгалжуулна. Энэ хэсгийн булчинг чангалах нь таны бэлхүүсний ерөнхий хэлбэрийг баримал болгож чадна.
Жингэрүүлсэн цагираг нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Жинтэй цагираг нь хайр дурлалын бариулыг агшааж, хэвлийн булчинг чангалж, жингээ хасахад туслах гайхалтай дасгал юм. Судалгаанаас харахад 30 минутын хула цагираг дасгал 210 калори шатаана.
Жингэрүүлсэн хула цагираг таны аяыг сэргээдэг үүходоод уу?
Хула цагираг нь аэробикийн гайхалтай дасгал бөгөөд таны хэвлийн булчинг бүхэл бүтэн цагаар ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь өөхийг гадагшлуулж, хавтгай гэдэстэй болно.
Та жинлэсэн хула цагираг хэр удаан ашиглах ёстой вэ?
Жинсэн цагираг хэрэглэх хатуу хугацааг дурьдсан ном зохиол хараахан гараагүй байгаа ч Тосто ерөнхий зөвлөмжид хула цагирагыг дасгал бүрт 20 минутаас илүүгүй хугацаагаар ашиглахыг зөвлөж байна гэж тэмдэглэжээ..
