2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хад шиг хатуу зангилаа нь таны цохилтыг хүчтэй болгож, бэртлээс сэргийлнэ. Вольфын хууль - ясанд үзүүлэх дарамт нь ясыг дасан зохицож, хүчирхэг болгодог - боксын дасгал сургуулилтыг зөв хийвэл гар хатуурахад хүргэдэг гэсэн үг юм. … Энэ нь таныг боксчны үе мөч, хугарсан яс гэх мэт гэмтлээс хамгаалж болзошгүй.
Хэцүү зүйлийг нудрахад таны хөл чангарч байна уу?
Цоолборын уут нь бокс болон бусад цохилтод чиглэсэн тулааны урлагт гараа дасгалжуулахад хэрэгтэй хэрэгсэл юм. Хөнгөн хурдны уут эсвэл давхар уут нь таны үеийг бэхжүүлэхэд тийм ч их тус болохгүй, харин савласан, хүнд цүнх нь ясны нягтыг нэмэгдүүлж, гар, бугуй, булчин шөрмөсийг бэхжүүлнэ. шуу.
Та хуруугаараа цохих ёстой юу?
Та байгаа онохдоо та -г нударганыхаа тэр хавтгай урд хэсэг, бөгж, ягаан хурууны жижиг зангилаагаар бус харин эхний хоёр хуруугаараа цохихыг хүсдэг. Та мөн шууныхаа бүх ясыг үе мөч хүртэл нь тэгш байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
Үзүүний ангижруулагч хэрхэн ажилладаг вэ?
Бөөрөнхий кондиционер нь тодорхой бөгөөд эрчимтэй дасгалуудаар нударгаа чангаруулаххурдасгах байгалийн арга юм. Зорилго нь таны нүцгэн нударгыг илүү сайн зэвсэг болгохын зэрэгцээ тулалдаанд өртөж болзошгүй өвдөлт, гэмтэлд өртөхгүй байх явдал юм.
Яагаад миний хуруу цухуйдаггүй юм бэ?
Улнар хазайлт ньмөн ulnar drift гэж нэрлэдэг. Энэ гарны өвчин нь таны нугасны яс буюу метакарпофалангиал (MCP) үе хавдаж, таны хуруунууд жижиг хуруу руугаа хазайхад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Муурын зулзага хэзээ хуруугаа хаздаг вэ?
Хэрэв муур чинь чамайг зөөлхөн хазаад зүгээр л хуруугаараа хазаж байгаа бол энэ нь энхрийлж байгаагийн шинж байж болно. Хүмүүстэй адил зөөлөн хазах нь хүнд хайртай гэдгээ харуулах арга юм. Заримдаа бид энэ төрлийн хазалтыг "хайрын хазалт"
Хуруугаа тэр чигт нь нугалж чадахгүй байна уу?
Гох хуруу нь гарны нэг буюу хэд хэдэн шөрмөсийг гэмтээж, гэмтсэн хуруу эсвэл эрхий хуруугаа нугалахад хүндрэл учруулдаг эмгэг юм. Хэрэв шөрмөс хавдаж, үрэвсвэл тэр нь дамжин өнгөрдөг хонгилд (шөрмөсний бүрээс) "барьж" болно. Хуруугаа тэр чигт нь нугалж болохгүй гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Яагаад түнхний нугалаа чангалах ёстой гэж?
Түнх чангарах шалтгаан юу вэ? Ихэнх хүмүүсийн хувьд чангарах хамгийн том шалтгаан нь бидний өдөржин хийдэг зүйл юм: хэт удаан суух нь түнхний нугалаа чангалах гол буруутан юм. Өдөржин ширээний ард суух үед ялангуяа илиопсоас богиносч, уян хатан булчин чангардаг.
Яагаад алга ташихын оронд хуруугаа дарах ёстой гэж?
Үзэгчид инээх эсвэл алга ташихын оронд зөвшөөрлийн нэг хэлбэр болох тас тас тас тас тас тас тас тас тас тас тас хөхрүүлдэг. Нимгэн агаарт хүчтэй шугам гарч ирэхэд түүнийг унахаас нь барьж авахын тулд хуруугаараа поп-поп-поп симфони эгшиглэдэг.
Та ижил булчинг чангалах ёстой юу?
1 Хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол supersets ашиглах явдал юм. суперсетийн дасгалууд нь нэг булчингийн бүлэгт-д зориулагдсан байж болно - жишээлбэл, мөрөн дээрээ дээшээ шахаж, дараа нь хажуу тийшээ дээш өргөх - энэ нь супер багцыг ашиглах хамгийн эрчимтэй арга юм.
