2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Товчхондоо, хариулт нь тийм, бид тэднийг идэх ёстой, үгүй, дунд зэргийн хэмжээгээр идвэл тэд биднийг жин нэмэхгүй. Самар дахь өөх тос нь ихэвчлэн "сайн" өөх тос байдаг. Үүнээс гадна бидний бие самар дахь бүх өөх тосыг шингээдэггүй. Гэхдээ бид тэдний өгсөн шим тэжээлийг шингээж авдаг.
Кажу жин хасахад сайн уу?
Кашью нь эслэг, уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг. Тэд мөн олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, эрүүл мэндийг хамгаалах ашигтай ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг. Самартай адил кешью нь турах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, зүрхний эрүүл мэндэд тустай.
Би өдөрт хэдэн кашю идэж чадах вэ?
Эрүүл мэндэд тустай байхын тулд өдөрт нэг унцаас ихгүй (28.35 грамм) дунд зэргийн кешью хэрэглэж үзээрэй. Нэг удаагийн ноолуурт 18 орчим самар агуулагддаг. Хэрэглээгээ хянах нэг арга бол тэдгээрийг нэг удаагийн жижиг сав эсвэл уутанд хийх явдал юм.
Кажу өөхтэй юу?
Кажу эрүүл биед хэрэгтэйсайн өөх тос агуулдаг. Самаранд агуулагдах өөх тос нь сайн холестерины өсөлт, муу холестериныг бууруулах үүрэгтэй. Кажу маш их эрч хүч өгөхөөс гадна таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
Би өдөрт 10 кешью идэж болох уу?
Хэдийгээр ноолуураа бусад самартай адил маш их ашиг тустай боловч дунд зэрэгтэй идэх хэрэгтэй. Энэ самарнаас харшилтай байх эрсдэлээс гадна кешью хэт их идэх нь өөр сөрөг талтай. Тийм ч учраас зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жин нэмэхгүйн тулд ноолуурын хэрэглээг өдөрт 5 хүртэл удаа хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэн таргалуулдаг вэ?
Энэ нь хэн нэгэндажлынхаа чиглэлээр гайхалтай нөлөө үзүүлсэнд олгодог. MBE гэж юу вэ? CBE эсвэл OBE-ийн нэгэн адил MBE нь Британийн эзэнт гүрний шагналын захиалга юм. Энэ нь Британийн эзэнт гүрний одонгийн дээд шагнал болох CBE, дараа нь OBE-ийн дараа ордог гурав дахь дээд шагнал юм.
Кетчуп таргалуулдаг уу?
Салатны амтлагч, кетчуп зэрэг илчлэг багатай амтлагч нь жин нэмэхнэмсэн чихрийн далд эх үүсвэр байж болно. Гайхалтай нь илчлэг багатай олон төрлийн чихрийг элсэн чихэрээр дүүргэдэг. Кетчуп жин хасахад муу юу? Гэсэн хэдий ч энэ нь гайхалтай амттай байж болох ч эрүүл хооллож, жингээ хасахын төлөө ажиллаж байгаа бол хоолны дэглэмдээ нэмэх нь тийм ч сайн амтлагч биш юм.
Ус уухад таргалуулдаг уу?
The Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism сэтгүүлд хүйтэн ус уух нь жингээ хасахад тустай гэж бичжээ. Үнэн хэрэгтээ ус нь 0 калори илчлэггүй тул ундны ус (хүйтэн эсвэл өрөөний температур) жин нэмэхэд хүргэдэггүй гэж Махижа нийтлэлийнхээ тайлбарт бичжээ.
Дарс таргалуулдаг уу?
Согтууруулах ундаа болон жин нэмэх Хэт их дарс уух нь таны шатаахаас илүү илчлэг хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна ихэнх согтууруулах ундаа нь витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлийг ихээр агуулдаггүй тул архины илчлэгийг ихэвчлэн хоосон калорид тооцдог.
Гиннес таргалуулдаг уу?
Юуны нэгэн адил шар айраг бага зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой. "Шар айрагны дунд зэргийн хэрэглээ нь жин нэмэх эсвэл хэвлийгээр таргалахгүй бөгөөд шар айраг уухад шар айрагны гэдсэнд хүргэдэг гэсэн ойлголт нь шинжлэх ухааны нотолгоогоор батлагдаагүй"
