2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Кофе чанах арга нь холестерины түвшинд нөлөөлж болзошгүй. Эрдэмтэд энэ асуудлыг олон арван жил хэлэлцсэний эцэст ус сорогч эсвэл саванд хийж чанасан кофег (ковбой маягийн) холестериныг нэмэгдүүлэх нэгдлүүдийг агуулдаг. гэж дүгнэжээ.
Нэвчилттэй кофе эрүүл үү?
Тэгээд кофе нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй таны амьдралыг уртасгаж магадгүй - гэхдээ та үүнийг шинэ урт хугацааны дагуу шүүлтүүрээр бэлтгэж байж л болно. Европын урьдчилан сэргийлэх кардиологийн сэтгүүлд лхагва гарагт нийтлэгдсэн хугацааны судалгаа. “Шүүгдээгүй кофе нь цусан дахь холестериныг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг.
Кофе холестериныг нэмэгдүүлдэг үү?
Кофе. Таны өглөөний аяга жое нь таны холестерины түвшинг хүсээгүй цочролд хүргэж болзошгүй юм. Франц хэвлэл эсвэл Турк кофе нь LDL, эсвэл "муу" холестерин-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг кафестолыг нэвт шингээдэг. Эспрессо ч мөн адил, гэхдээ үйлчлэх хэмжээ нь бага тул санаа зовох зүйл багатай.
Холестеринд ямар кофе сайн вэ?
Та кофегоо дуслаар исгэж, Франц дарсан эсвэл чанасан кофе, эспрессо зэргийг дунд зэрэг ууж хэрэглэснээр эрсдлийг бууруулж чадна. Хэрэв та холестерин ихтэй бол дуслаар исгэсэн кофег бага хэмжээгээр уугаарай.
Холестериныг бууруулах хамгийн сайн ундаа юу вэ?
Холестериныг сайжруулах шилдэг ундаанууд
- Ногоон цай. Ногоон цай нь катехин болон бусад антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь багасгахад тусалдаг"муу" LDL ба нийт холестерины түвшин. …
- Шар буурцгийн сүү. Шар буурцаг нь ханасан өөх тос багатай байдаг. …
- Овъёосны ундаа. …
- Улаан лоолийн шүүс. …
- Берритэй смүүти. …
- Стерол, станол агуулсан ундаа. …
- Какао ундаа. …
- Ургамлын сүүтэй смүүти.
Зөвлөмж болгож буй:
Холестериныг буцаах боломжтой юу?
Бүрэн буцаах хараахан боломжгүй байна. Гэхдээ статин хэрэглэх нь атеросклерозын хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь товруу тогтворжуулдаг үрэвсэлтэй тэмцдэг. Ийм учраас статин нь атеросклерозыг эмчлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Та судсандаа товруу үүсэхийг арилгаж чадах уу?
Холестериныг яагаад стерол гэж нэрлэдэг вэ?
Ургамлын холестерин нь эсийн мембраныг бүрдүүлэхэд ашиглагддаг. Эмч нар ургамлын стеролыг фитостерол гэж нэрлэдэг. Амьтанд байдаг стеролууд нь зоостеролууд юм. Зарим төрлийн ургамлын стеролууд нь холестерины хэмжээг бууруулдаг, ялангуяа холестерины түвшин өндөр байдаг хүмүүст.
Аль липопротейн нь цусан дахь холестериныг голчлон тээвэрлэдэг вэ?
Бага нягтралтай липопротейн (LDL) Эдгээр тоосонцор нь VLDL болон IDL тоосонцороос гаралтай бөгөөд холестролаар улам баяжуулсан байдаг. LDL нь цусны эргэлтэнд байгаа холестерины ихэнх хэсгийг агуулдаг. Давамгайлсан аполипопротейн нь B-100 бөгөөд LDL ширхэг бүр нь нэг Apo B-100 молекул агуулдаг.
Холестериныг бууруулах нь цусны даралтыг бууруулах уу?
Саяхан гарсан судалгаагаар холестерин бууруулах эм нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид статин хүний биед ийм байдлаар үйлчилдэг болохыг судалгаагаар анх удаа харуулж байна гэжээ. Судлаачид Калифорнийн өмнөд хэсэгт амьдардаг 973 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг судалжээ.
Бугын мах холестериныг ихэсгэх үү?
Ядаж л хань ижилдээ ингэж хэлдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ цагаан сүүлт бугын мах бол эрүүл хоол юм. бугын махны холестерины агууламж нь хэрчсэн хэмжээнээс хамаарч үхрийнмахнаас 50-60 хувиар их байдаг. Бодоод үз дээ. Бугын мах холестеринд сайн уу?
