Спринтерууд өндөрт амьдрах эсвэл бэлтгэл сургуулилт хийх нь ашиг тустай байж болох ч нөлөөллийн хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа, механизмын талаар бага мэдээлэлтэй байдаг. Өндөрт амьдардаг тамирчид хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан агаараар амьсгалж, эргометр дээр өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийснээр далайн түвшинд бэлтгэлийн үр шимийг хүртэх боломжтой.
Спринтер яагаад өндөрт дасгал хийдэг вэ?
Өндөрт дасгал хийх нь үндсэндээ биеийн аэробик энергийн алдагдлыг агааргүй эрчим хүчээр нөхөхөд хүргэдэг. … Өндөрт сургах нь далайн түвшинд боломжгүй агааргүй нөөцийг илүү их дайчлах боломжийг олгодог. Спринт болон хүчирхэг тамирчид тэсвэр хатуужлын тамирчдаас илүү өндөрт дасгал хийх нь илүү ашиг тустай байж болно.
Өндрийн сургалтыг хэн ашигладаг вэ?
Америкийн элит тамирчид, тэр дундаа Олимпийн гүйгч Эмма Кобурн, Женни Симпсон, Гален Рупп, Пол Челимо, Мэттью Сентровиц, Эван Жагер, олимпийн усанд сэлэгч Майкл Фелпс, Райан Мерфи, болон Кэти Ледеки нар уралдааныхаа үеэр үнэ цэнэтэй секундын үсээ хусахын тулд өндрийн бэлтгэлд найдаж болно.
Өндөр уулын дасгалыг ямар спортод ашигладаг вэ?
Өндөр уулын дасгал нь таны биеийг хүчилтөрөгчийн дутагдалд дасан зохицоход хүргэдэг гэсэн санаа юм. Энэ нь эргээд таныг далайн түвшинд өрсөлдөхөд таны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.
Өндөрт дасгал хийдэг тамирчдад:
- гүйгчид.
- унадаг дугуйчид.
- уулын дугуйчид.
- гүйлтийн цаначид.
- усанд сэлэгчид.
Өндрийн дасгал спортод хууль ёсных уу?
А. Тийм ээ, өндөрт дасгал сургуулилт нь бүх спортод хууль ёсных юм. Дэлхийн допингийн эсрэг агентлаг өргөн хэмжээний шалгалтын үр дүнд өндөрт сургуулилт хийх нь хууль ёсных гэдгийг зарлаж, өндөр газар бэлтгэл хийж, амьдрах боломжгүй хүмүүст тэгш эрхтэй гэсэн үндэслэлээр үүнийг шударга гэж зарласан.
