The National Sleep Foundation-ийн мэдээлснээр унтахын өмнө зарим хоол хүнс идэх нь бие махбод дахь хоол боловсруулах үйл явцын улмаас нойронд саад болдог. Тэд унтахынхаа өмнөхөн боловсруулсан сахар агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь эдгээр нь эрчим хүчний түвшин хурдан нэмэгдэж, буурахад хүргэдэг.
Ямар жимсийг шөнө идэж болохгүй вэ?
Шөнө таваг дүүрэн жимс идэж болохгүй. Хэрэв та чихэрлэг зүйлд дуртай бол гуа, лийр, киви зэрэг элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй жимсийг л идээрэй. Асо, жимс идсэний дараа шууд унтаж болохгүй.
Яагаад шөнийн цагаар жимс иддэггүй вэ?
Онолоор бол 14 цагаас хойш жимс (эсвэл ямар ч нүүрс ус) идэх хэрэгтэй. цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг, таны бие унтахын өмнө тогтворжуулж амждаггүй бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч үдээс хойш жимс цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэнэ гэж айх шалтгаан байхгүй.
Шөнө ямар жимс сайн вэ?
Банана нь мэдрэлийн дамжуулагч серотониноор харьцангуй баялаг гэдгээрээ алдартай цөөхөн хэдэн жимсний нэг бөгөөд зарим нь таны бие мелатонин болж хувирдаг. Бүйлс болон бүйлсний цөцгийн тос нь бага зэрэг мелатониныг хангадаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь эрүүл өөх тос, Е витамин болон магнийн сайн эх үүсвэр юм.
Бид оройн хоолны дараа жимс идэж болох уу?
Хоол идсэний дараа шууд жимс идэх нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь зөв шингэхгүй байх магадлалтай. Мөн шим тэжээл нь зохих ёсоор шингэхгүй байж магадгүй юм. Чи хэрэгтэйХоол болон жимсний зуушны хооронд дор хаяж 30 минутын зай үлдээгээрэй.
