Кальцийн бэлдмэлүүд нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ заримдаа хийх, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх зэрэг гаж нөлөө илэрч болно. Ерөнхийдөө кальцийн карбонат нь хамгийн өтгөн хатдаг. Өөртөө хамгийн сайн тохирохыг нь олохын тулд та хэд хэдэн өөр брэнд эсвэл төрлийн кальцийн бэлдмэл хэрэглэж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй.
Кальцийн шахмалыг өдөр бүр уувал сайн уу?
“Үнэн бол судалгаа тодорхойгүй байна. Гэхдээ эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй, эсвэл бүр дордох нь кальцийн бэлдмэл нь хор хөнөөлтэй байж магадгүй гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна. Олон тооны судалгаагаар түнхний хугарлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальцийн бэлдмэл хэрэглэх нь ямар ч ашиггүй эсвэл бага зэрэг үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Кальциг Д аминдэмтэй хамт хэрэглэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Нийтлэг гаж нөлөө:
- тогтмол бус зүрхний цохилт;
- сул дорой байдал, нойрмоглох, толгой өвдөх;
- хуурай ам, эсвэл таны аманд металл амт; эсвэл.
- булчин эсвэл ясны өвдөлт.
Та өдөр бүр кальци уувал юу болох вэ?
Ер нь урт хугацааны кальцийн бэлдмэл хэрэглэх нь бага зэрэг эрсдэлтэй юм шиг санагддаг. Кальцийн бэлдмэл хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс үүнээс ямар ч хор нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ цөөхөн хүн зүрхний шигдээс, цус харвалт тусах эрсдэл өндөртэй байх болно.
Та өглөө эсвэл орой хэзээ кальци уух ёстой вэ?
Кальцийн карбонатыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх шаардлагатай. Учир нь таны бие үүнийг шингээхэд хялбар байдаг. Та кальцийн цитратыг өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол хүнсээр ууж болно. Кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг удаад 500 мг-аас ихгүй хэмжээгээр ууна. Та нэг 500 мг өглөө, өөр нэгийг шөнөдөө авч болно.
