Биотин эмчийн зааврын дагуу эсвэл хоол хүнсээр хэвийн хэрэглэснээр ямар нэгэн сөрөг нөлөө илрээгүй. Зарим хооллолт эсвэл бусад зуршлаас болж биотин дутагдсан тохиолдол байдаг.
Өдөрт хэр хэмжээний биотин аюулгүй вэ?
Зөвлөмж болгож буй тун
Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA)-д биотиныг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч тооцооллоор 30 микрограмм (мкг) хэрэглэх нь хангалттай байж магадгүй юм. АНУ-аас бусад барууны орнуудын биотины дундаж хэрэглээ өдөрт 35–70 мкг байна.
Биотин үнэхээр таны үс ургахад тусалдаг уу?
Биотин буюу В7 витамин гэгддэг үсэнд кератины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг ба уутанцрын өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь биед удаан хадгалагддаггүй - ихэнх нь таны идэж буй хоол хүнс юм. … Зарим шампуньд биотиныг үс уналтыг бууруулдаг гэж нэмдэг ч энэ нь үр дүнтэй гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
Биотинтэй хамт юу авч болохгүй вэ?
Тодорхой эм уух нь таны цусан дахь биотинийн түвшинг бууруулж, таны биотин хэрэглэх хэрэгцээнд нөлөөлж болзошгүй.
Биотиныг ямар нэгэн зүйлтэй хамт хэрэглэхээсээ өмнө эмч, эм зүйчээс асуугаарай. бусад эм, ялангуяа:
- карбамазепин;
- фенобарбитал;
- фенитоин; эсвэл.
- примидон.
Биотиныг өглөө эсвэл орой хэзээ уух ёстой вэ?
“Хоол боловсруулалт удааширдагУнтах үед буурдаг тул шөнийн цагаар шим тэжээлээ авах нь үр дүнтэй шингээлттэй холбоогүй болно. NOW Foods-ийн клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нейл Левин өглөө нь олон төрлийн амин дэм болон В бүлгийн бүх төрлийн витаминыг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нэг байна.
