Плиометрик нь булчингийн хүч, хүч чадал, тэнцвэрт байдал, авхаалж самбааг нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн болно. Үсрэлтийн сургалт гэж нэрлэгддэг плиометрик дасгал нь булчингуудын хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Плиометрик нь жингийн дасгалаас дээр гэж үү?
Плиометрик нь хөлөөр дамжих нийт хүч багатай боловч хурдан, илүү хүчтэй булчингийн агшилт. Хүнд жин өргөх нь хамаагүй удаан дасгал боловч энэ удаашралтай хөдөлгөөн нь булчинд илүү их хүч гаргах боломжийг олгодог.
Плиометр нь таныг томруулдаг уу?
Плиометрик нь маш үр дүнтэй массыг бий болгодог Учир нь тэдгээр нь таны ажиллаж буй булчинд булчингийн ширхэгийн 100% шаардлагатай байдаг. Энэ нь дасгалын баллистик хэв маягтай хослуулан булчингийн нулимсны хурдыг үүсгэдэг.
Плиометр нь ямар булчинг хүчтэй болгодог вэ?
Плио боксын дасгал хийх нь хөлний бүх булчингуудыг ажиллуулж, гол цөмөө (биеийн жингээ ашиглан) бэхжүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хамгийн шилдэг нь, та ямар ч плио бокс дасгалыг дасгалынхаа хэвшилд кардио дасгал болгон эсвэл үсрэлт гэх мэт хөдөлгөөнийг орлох боломжтой.
Плиометр нь булчинд юу хийдэг вэ?
Плиометрийн дасгал булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ нь илүү хурдан гүйх, өндөр үсрэх, чиглэлээ хурдан өөрчлөх боломжийг олгоно. Тэд гүйх, үсрэх, өшиглөх зэрэг аливаа спортод гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
