2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Плиометрик нь булчингийн хүч, хүч чадал, тэнцвэрт байдал, авхаалж самбааг нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн болно. Үсрэлтийн сургалт гэж нэрлэгддэг плиометрик дасгал нь булчингуудын хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Плиометрик нь жингийн дасгалаас дээр гэж үү?
Плиометрик нь хөлөөр дамжих нийт хүч багатай боловч хурдан, илүү хүчтэй булчингийн агшилт. Хүнд жин өргөх нь хамаагүй удаан дасгал боловч энэ удаашралтай хөдөлгөөн нь булчинд илүү их хүч гаргах боломжийг олгодог.
Плиометр нь таныг томруулдаг уу?
Плиометрик нь маш үр дүнтэй массыг бий болгодог Учир нь тэдгээр нь таны ажиллаж буй булчинд булчингийн ширхэгийн 100% шаардлагатай байдаг. Энэ нь дасгалын баллистик хэв маягтай хослуулан булчингийн нулимсны хурдыг үүсгэдэг.
Плиометр нь ямар булчинг хүчтэй болгодог вэ?
Плио боксын дасгал хийх нь хөлний бүх булчингуудыг ажиллуулж, гол цөмөө (биеийн жингээ ашиглан) бэхжүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хамгийн шилдэг нь, та ямар ч плио бокс дасгалыг дасгалынхаа хэвшилд кардио дасгал болгон эсвэл үсрэлт гэх мэт хөдөлгөөнийг орлох боломжтой.
Плиометр нь булчинд юу хийдэг вэ?
Плиометрийн дасгал булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ нь илүү хурдан гүйх, өндөр үсрэх, чиглэлээ хурдан өөрчлөх боломжийг олгоно. Тэд гүйх, үсрэх, өшиглөх зэрэг аливаа спортод гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин хэр удаан мууддаг вэ?
Торонтогийн Фитнесс багийн үүсгэн байгуулагч, хүч чадлын дасгалжуулагч асан Габриэль Ли хэлэхдээ, ерөнхийдөө булчингийн масс, өөрөөр хэлбэл, булчингийн хэмжээ нь дөрөвөөс зургаан долоо хоногийн дараа багасаж эхэлдэг. идэвхгүй байдлын. Та долоо хоногт булчингийн массаа хасаж чадах уу?
Мэдрэл хавчихад булчин сулруулагч ажилладаг уу?
Ердийн булчин сулруулагчид нь Флексерил, Сома, Баклофен, Робаксин, Тизанидин орно. Мэдрэлийн мембран тогтворжуулагч нь мэдрэл хавчуулсантай холбоотой мэдээ алдах, хорсох, цочроох, хатгах, туяарах өвдөлтийг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг өөр нэг төрлийн эм юм.
Арьсан доорх өөх нь булчин барих уу?
Арьсан доорх өөх тосыг арилгахын тулд идэвхтэй үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлж байгаа олон хүмүүс жин өргөх зэрэг хүч чадлын бэлтгэлд оролцдог. Энэ төрлийн дасгал туранхай булчинг нэмэгдүүлж таны бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэг шатаахад тусална.
Галзуурал булчин барих уу?
Галзуурал бол аэробикийн тухай юм. Энэ нь таны зүрх судасны фитнессийг нэмэгдүүлэх, жин/биеийн өөхийг хасахад тусална. Хүч: Тийм. Хамгийн их интервалын хөтөлбөр нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, булчинг тань үнэхээр сорих болно. Би галзуурч булчингаа алдах уу?
Барих уу эсвэл барих уу?
Ахмад гишүүн. Ер нь тэр хурал хийх болно гэдэг нь үг хэлэх үед аль хэдийн, магадгүй хэсэг хугацааны өмнө хурал хийхээр шийдсэн гэсэн үг. Бид хурал хийх шийдвэр гаргаж байх үед Тэр хурал хийнэ гэж хэлж байна. Барина уу эсвэл барих уу? "
