2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэдийгээр та ердийн гүйлтийн үр шимийг хүртэж чадахгүй байгаа ч газар гүйх нь үр дүнтэй дасгал хэвээр байна. Энэ нь та ажлын өдрөөрөө энгийн гүйлт хийх боломжгүй эсвэл богино дасгал хийхэд тохиромжтой.
Та жингээ хасахын тулд газар дээрээ гүйж чадах уу?
Газар дээрээ гүйх нь калори шатаах үр дүнтэй арга болох нь харагдаж байна. Хэрэв танд гүйлтийн зам байхгүй эсвэл цаг агаарын таагүй байдлаас болж гарч чадахгүй бол газар дээр нь гүйх нь маш сайн сонголт байж болно. Энэ нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлж, зүрхийг хүчирхэг болгодог үр дүнтэй кардио дасгал юм.
Толбо гүйлт нь хэвлийн өөхийг бууруулдаг уу?
Судалгаанаас үзэхэд гүйлт гэх мэт дунд болон өндөр аэробик дасгалууд нь хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр ч гэсэн хэвлийн өөхийгбагасгадаг болохыг тогтоосон (12, 13, 14). 15 судалгаа, 852 оролцогчдод хийсэн дүн шинжилгээ нь аэробик дасгал нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр хэвлийн өөхийг багасгадаг болохыг тогтоожээ.
Та байрандаа хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Гэртээ зүгээр л тохиромжтой газар олоод, өвдөгөө тойрсон хөдөлгөөнөөр өргөх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Богино хугацаанд 60 секунд амрахын өмнө таваас 10 минутын турш байрандаа гүйлээрэй. Хэвийн кардио гаралтыг хангахын тулд гурван багц гүйлт хийгээрэй.
Газар дээрээ гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг үү?
Зүрх чинь таныг байрандаа, гүйлтийн зам дээр эсвэл гадаа гүйж байгааг мэдэхгүй. Таны зүрх хурдан цохилох ёстой гэдгийг мэддэгтаны ажиллаж буй булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Байнга гүйлтийн дасгал хийж, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлснээр таны тэсвэр тэвчээр сайжирна.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам дээр налуу дээр гүйх ёстой юу?
Бага зэрэг налуу ашиглах Дотор нь салхины хамгаалалтгүй тул зөөлөн өгсөх нь гадаа гүйхийг илүү сайн дуурайдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бол фитнессээ хөгжүүлж, гүйлтийн зам дээр тав тухыг нэмэгдүүлэх хүртэл гүйлтийн замынхаа налууг тэг болговол зүгээр.
Шувууд нэг цэг дээр эргэлдэж чадах уу?
Хэдийгээр жинхэнэ тэнхлэг биш ч зарим шувууд урд талын салхинд нисэж газар эсвэл устай харьцуулахад тогтмол байрлалд үлддэг. Хумх, хязаалан, хязаалан, шонхор шувууд энэ салхинд эргэлддэг. … Hummingbirds бол өвөрмөц үл хамаарах зүйл бөгөөд бүх шувуудаас хамгийн чадварлаг нисэгчид юм.
Хөгц болон давалгаа нэг цэг дээр нийлэх үед?
Хоёр долгионы үзүүрүүд нь эгнэх байдлаар уулзвал үүнийг конструктив интерференц гэж нэрлэдэг. Үүссэн долгион нь илүү их далайцтай байдаг. Хор хөнөөлтэй интерференцийн үед нэг долгионы орой нь нөгөө долгионы тэвштэй таарч, үр дүнд нь нийт далайц бага болно.
Гүйх үү эсвэл гүйх үү?
Go нь үйл ажиллагаа -ing хэлбэрт байгаа үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Өнгөрсөн зун бид нуурын эрэг дээр зусланд явсан. "Явах" шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанууд нь: бүжиглэх, гүйх, гүйх, явган аялал хийх, морь унах, усанд сэлэх, дугуй унах, авирах гэх мэт.
Аль оноо үр дүнтэй үр дүнтэй вэ?
Богино хугацааны дундаж зардлын муруйн хамгийн бага цэгт үйлдвэрлэж байгаа пүүсийг бүтээмжтэй үр ашигтай гэж нэрлэдэг (энэ нь ахиу зардал дундаж зардалтай таарч байгаа цэг юм). Бүтээмжийн үр ашиг нь техникийн үр ашиг гэсэн ойлголттой нягт холбоотой.
