Go нь үйл ажиллагаа -ing хэлбэрт байгаа үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Өнгөрсөн зун бид нуурын эрэг дээр зусланд явсан. "Явах" шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанууд нь: бүжиглэх, гүйх, гүйх, явган аялал хийх, морь унах, усанд сэлэх, дугуй унах, авирах гэх мэт.
Гүйлт гэж юу гэсэн үг вэ?
Энэ нь чамайг олохыг хүсэхгүй байгаа хүн (жишээ нь: цагдаа, мафи гэх мэт) таныг хайж байгаа бөгөөд та явах гэж байна (хот).) хүнээс зайлсхийх. Энэ илэрхийлэл нь хэн нэгнээс зайлсхийхийг хүсч буйг илэрхийлэхийн тулд тоглоом болгон ашиглаж болно. Жишээ: Би хуучин эхнэрээ намайг хайж байгаа гэж сонссон болохоор зугтаж байна.
10 минутын миль гүйх үү эсвэл гүйх үү?
Хэрэв та ихэнх хүмүүсээс асуувал гүйлт нь удаан гүйлтийн хэлбэр гэж хэлэх байх. Хэдийгээр гүйлтийн хурд ба гүйлтийн хурд хоёрын хооронд хатуу дүрэм байдаггүй ч олон эх сурвалж 6 миль цаг буюу ойролцоогоор 10 минутын миль гэж хэлдэг.
Гүйлт яагаад муу байдаг вэ?
Америкийн кардиологийн коллежийн сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар хэт их гүйх нь бүрэн хөдөлгөөнгүй байхтай адил эрүүл мэндэд хортой болохыг харуулж байна. … Мөн тэд хүчтэй гүйлт нь диастолын үйл ажиллагаа алдагдах, том артерийн хана хөших зэрэг зүрх судасны тогтолцооны олон асуудалд хүргэдэг болохыг харуулсан.
Гүйлт нь хэвлийн өөхийг багасгаж чадах уу?
Судалгаанаас үзэхэд гүйлт гэх мэт дунд болон өндөр аэробик дасгалууд нь хоолны дэглэмээ өөрчлөөгүй ч хэвлийн өөхийгбагасгадаг болохыг тогтоожээ.(12, 13, 14). 15 судалгаа, 852 оролцогчдод хийсэн дүн шинжилгээ нь аэробик дасгал нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр хэвлийн өөхийг багасгадаг болохыг тогтоожээ.
