Бага зэрэг налуу ашиглах Дотор нь салхины хамгаалалтгүй тул зөөлөн өгсөх нь гадаа гүйхийг илүү сайн дуурайдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бол фитнессээ хөгжүүлж, гүйлтийн зам дээр тав тухыг нэмэгдүүлэх хүртэл гүйлтийн замынхаа налууг тэг болговол зүгээр.
Гүйлтийн зам дээр налуу гүйсэн нь дээр үү?
Налууг ашиглах нь гүйлтийн зам дээр дасгал хийх бүрт шаалтаа ихэсгэж, булчингааөсгөх гайхалтай арга юм. Ихэнх гүйлтийн замууд нь налуугийн тохиргоотой байдаг. 5%-15% ба 1% нь налуугүй гадаа гадаргуутай ижил эсэргүүцлийн түвшин гэж тооцогддог.
Налуу дээр гүйх нь муу юу?
Таны налуу дээр гүйх нь таны тэсвэр тэвчээрийг гайхшруулаад зогсохгүй хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны хурд сайжирна. Гүйлтийн зөвлөгөө: Нэг удаад 10 секундын турш бүрэн эрчээрээ өгсөж гүйх нь таны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Та замын гүйлтийг дуурайхын тулд гүйлтийн зам дээр ямар налуу гүйх ёстой вэ?
Судалгаанаас харахад гүйгчид гүйлтийн замыг 1% налуу болгосноор энэ хөдөлгөөнийг нөхөж чадна. Зарим хүмүүс гүйлтийн зам дээр гүйхдээ гадаа гүйхээс бага эрчим хүч зарцуулдаг, учир нь тэд салхины хамгаалалтад тохируулдаггүй.
Налуу дээр гүйх нь жингээ хасахад сайн уу?
Хурдан алхах эсвэл налуу газар гүйх нь илүү илчлэг шатаадаг учир ньтаны бие илүү их ажиллах ёстой. Энэ нь мөн илүү булчинг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү туранхай булчингийн массыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Булчин нь өөх тосноос илүү их калори шатаадаг тул энэ нь жингээ хасахад тусална.
