Үндсэн санаа нь өндөр давталт нь өөх тосыг хасаж, булчинг илүү "тонус" болгоход тусална. Нөгөөтэйгүүр, бага давталт нь булчингаа өсгөж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Өндөр давталт нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Өндөр давталт, хөнгөн жин нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж магадгүй гэж эдгээр хүмүүс маргаж байгаа ч булчинг чинь томруулж чадахгүй. Ер нь хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухаан хөнгөн жинтэй, өндөр давталттай дасгал хийх нь булчингаа томруулах гайхалтай үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна.
Тоннинг хийхэд өндөр давталт нь илүү дээр үү?
Ер нь бага давталттай хүнд жинг ашигладаг дасгалууд нь булчингийн масс болон хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эсрэгээр, хөнгөн жинтэй, өндөр давталтаар хийсэн дасгалууд нь булчин чангарч, булчингийн тэсвэр хатуужилтай болдог.
Би булчингаа чангалж, өсгөхийн тулд хэдэн давталт хийх ёстой вэ?
Биеийн тань зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр хүчирхэг, том болохын тулд нэг багцад 8 эсвэл 10-аас цөөн давталт хий. Булчингаа чангалж, өдөр тутмын амьдралдаа шаардлагатай хүч чадлаа хөгжүүлэхийн тулд тавилга зөөх, цас хусах зэрэгт 10-12 давталт хийнэ.
Та өндөр давталтаар булчингаа хасаж чадах уу?
Баримт: өндөр давталттай хөнгөн жин нь зөвхөн булчинг чангалж, өөх тосыг шатаахгүй. Хүмүүс жингээ хасахын тулд зөвхөн хөнгөн жин, өндөр давталтуудыг ихэвчлэн ашигладаг, гэхдээ энэ нь маш том алдаа юм - ялангуяа булчингаа чангалахыг хүсч байвал жин өргөх нь өдөөдөггүй.өөх тос алдахад хангалттай булчингууд.
