2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эрүүний булчингууд нь хэвлийн булчин, гар, цээж болон нурууны булчинг чангална. Эрүүгээ өргөх нь таны хийж чадах хамгийн хүнд жингийн дасгалуудын нэг бөгөөд зөвхөн булчингаа ашиглан бүх жингээ баар хүртэл өргөдөг. Эрүүний булчингууд нь таны нуруу, цээж, гар, тэр ч байтугай хэвлийн булчинг агуулдаг.
Дээш татах нь таны цээжийг томруулах уу?
Өгүүлэхэд шууд оролцдог цорын ганц цээжний булчин бол цээжний булчин юм. … Хэдийгээр цээж нь таны байрлал, мөрний үйл ажиллагаа, амьсгалын үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч цээжиндээ хэмжээ, тодотгол нэмэхийн тулд хийдэг булчин биш. Дэлгэрэнгүйг уншина уу: Татахын ашиг тус. Татах нь өргөн бариултай.
Ямар таталтууд таны цээжийг ажиллуулдаг вэ?
Өргөн бариултай таталт нь таны нуруу, цээж, мөр, гарыг чиглүүлдэг дээд биеийн хүчний хөдөлгөөн юм. Энэ нь мөн таны үндсэн булчингуудад маш гайхалтай дасгал хийх боломжийг олгоно.
Эрүү нь ямар булчинг бий болгодог вэ?
Эрүүний гол давуу тал нь гарны дээд булчин, ялангуяа бицепс, мөрний арын гурвалжин булчин, том болон том нурууны булчингуудыг чангалж, бат бөх болгодог. нурууны булчингууд.
Дундаж эрүүгээ хэдэн удаа дээш өргөх боломжтой вэ?
Насанд хүрэгчид – Насанд хүрэгчдэд зориулсан мэдээлэл олж авахад хэцүү байдаг ч миний судалгаа намайг дараах дүгнэлтэд хүргэсэн. Эрэгтэйчүүд 8-аас доошгүй таталт хийх чадвартай байх ёстой бөгөөд 13-17 давталт нь чийрэг, хүчтэй гэж тооцогддог. Мөн эмэгтэйчүүд 1-3 удаа таталт хийх чадвартай байх ёстой.мөн 5-9 давталт нь тохиромжтой, хүчтэй гэж тооцогддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Томруулах хурал аюулгүй юу?
Zoom нь аюулгүй байдлын асуудалтай видео хурлын цорын ганц програм байхаас хол байна. Google Meet, Microsoft Teams, Webex зэрэг үйлчилгээнүүд бүгд нууцлалын асуудлаар аюулгүй байдлын мэргэжилтнүүдээс шүүмжлэл хүлээн авсан. Гэсэн хэдий ч Zoom сүүлийн нэг жилийн хугацаанд хэд хэдэн шүүхэд оролцсон.
Selenide дахь цонхыг хэрхэн томруулах вэ?
Selenium дахь хөтчийг нэмэгдүүлэхийн тулд драйверын ангийн цонхны интерфейсийг нэмэгдүүлэхийн тулд maximize Selenium командыг дуудах шаардлагатай. хүчингүй болгох – Энэ аргыг одоогийн хөтчийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг. Би хөтчийн цонхыг хэрхэн томруулах вэ?
Би фургон дээрх размерыг томруулах шаардлагатай юу?
Бусад брэндээс ялгаатай нь Ванс размердаа таарч тохирно, өөрөөр хэлбэл бусад гуталд ямар ч размер өмсөж, Vans-д өмсөх боломжтой; амархан! Хөл дээрээ тогтохын тулд гулгамтгай загварууд бага зэрэг жижгэрч, хурдан суларч, сунаж сайхан таардаг. Би Vans-ын размерыг томруулж эсвэл багасгах уу?
Түлхэх нь цээжийг өсгөх үү?
Сонгодог түлхэлт нь цээж, урд мөр, гурвалсан булчингуудын булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах маш сайн дасгал бөгөөд эдгээр булчинг бүрэн бүтэлгүйтэл ажиллуулах гайхалтай арга юм. булчингийн өсөлтийг дэмжих. Үүнийг хийхийн тулд вандан шахалт бүрийн дараа хэд хэдэн түлхэлт хийж амжилтгүй болоорой.
Тахианы цээжийг цохиход зөөлөн болдог уу?
Тахианы мах бүр өөр хэмжээтэй байх үед жигд бус хоол хийх болно. Хэрэв та тэдгээрийг шахахгүй бол зарим хөх нь бусадтай харьцуулахад хурдан чанаж, нимгэн хөх нь хатаж, бүдүүн хөх нь дутуу чанаж болно. Монох нь махыг зөөлрүүлдэг, болгосон үр дүнг илүү зөөлөн болгоно.
