2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Байцаа нь Brassica oleracea-ийн хэд хэдэн сортуудаас бүрддэг, өтгөн навчит толгойнхоо хувьд нэг наст ногооны таримал хэлбэрээр ургадаг навчит ногоон, улаан эсвэл цагаан хоёр наст ургамал юм.
Байцаанд кальци байдаг уу?
Кальци: RDI-н 4%.
Байцаа ямар витаминаар баялаг вэ?
Шим тэжээлээр дүүрэн байдаг
Хагас аяга чанасан байцаа нь таны өдөрт хэрэглэх витамин С-ийн гуравны нэгийг агуулдаг. Энэ нь мөн танд эслэг, фолат, кали, магни, А, К витамин болон бусад зүйлийг тунгаар өгнө.
Бид яагаад байцаа идэж болохгүй гэж?
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа сул байна (гипотиреодизм): Байцаа энэ байдлыг улам дордуулж болзошгүй гэж санаа зовж байна. Хэрэв таны бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа сул байгаа бол байцаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Мэс засал: Байцаа цусан дахь глюкозын түвшинд нөлөөлж, мэс заслын үед болон мэс заслын дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад саад учруулж болзошгүй.
Байцаа ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Байцаа бол хий үүсгэдэг түгээмэл хүнсний ногоо юм. Энэ нь мөн фруктанаар баялаг бөгөөд цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) өвчтэй хүмүүст хоол боловсруулахад хэцүү байдаг (33). Байцаа бага хэрэглэсэн ч IBS-тэй хүмүүст гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно (34).
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа гэдэс дүүрдэг үү?
Броколи болон бусад cruciferous ногоо нь брокколи, брюссель нахиалдаг, байцаа гэх мэт хүнсний ногооны гэр бүл юм. Буурцаг, буурцагт ургамлын нэгэн адил эдгээр ногоо FODMAP агуулсан ба гэдэс дүүрдэг. Байцаа идсэний дараа гэдэс дүүрэхээ яаж зогсоох вэ?
Улаан байцаа амттай байсан уу?
Улаан байцаа ямар амттай вэ? Түүхий улаан байцаа шинэхэн, бага зэрэг чинжүүтэй амттай. Улаан байцааг чанах үед илүү амттай амттай болдог. Улаан байцаа яагаад муухай амттай байдаг вэ? Байцаа болон бусад гашуун ногоо нь глюкозинолат гэгддэг органик нэгдлүүдээс үүдэлтэй.
Илүү том далайн байцаа хэзээ тарих вэ?
Далайн байцаа ургуулахын тулд найлзуурыг орондоо тарьж, 4-5 инч (10-12.7 см) урттай байхад нь хураана. Та Гурав, дөрөвдүгээр сард-д шууд цэцэрлэгт үр тарьж болно. Залуу найлзуурыг амттай, зөөлөн, цагаан байлгахын тулд цайруулсан байх ёстой. Байцааг хэдэн сард тарих вэ?
Байцааны байцаа хаана тарих вэ?
Кале нь бүтэн нарны гэрэлд хамгийн сайн ургадаг боловч хэсэгчилсэн сүүдэрт тэсвэртэй. Өдөрт 6-аас цөөн цаг наранд тусдаг ургамал нарны гэрэл тусдаг ургамлууд шиг өтгөн, навчит биш ч идэж болохуйц байх болно! Хүзүүвчний адил байцаа нь үржил шимт хөрсөнд дуртай бөгөөд хурдан ургаж, зөөлөн навч гаргадаг.
Алендронатыг кальцитай хамт уух ёстой юу?
Алендронат ба кальцийн карбонатыг нэгэн зэрэг амаар ууж болохгүй. Магни, хөнгөн цагаан, кальци, төмөр болон/эсвэл бусад эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь цусан дахь алендронатыг шингээхэд саад учруулж, үр нөлөөг нь бууруулдаг. Би алендронаттай кальци уух шаардлагатай юу?
