Броколи болон бусад cruciferous ногоо нь брокколи, брюссель нахиалдаг, байцаа гэх мэт хүнсний ногооны гэр бүл юм. Буурцаг, буурцагт ургамлын нэгэн адил эдгээр ногоо FODMAP агуулсан ба гэдэс дүүрдэг.
Байцаа идсэний дараа гэдэс дүүрэхээ яаж зогсоох вэ?
Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, байцаа, байцаа, манжин зэрэг нь рафиноз хэмээх шингэцгүй нүүрс ус (трисахарид) агуулдаг. Ходоод гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, цочмог ургамлын гаралтай хүнсний ногоог идэх боломжтой хэвээр байх арга бол хоол боловсруулах системээ цаг хугацааны явцад тохируулах явдал юм. Жижиг хэсгүүдээс эхэлж, хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Байцаа таны гэдсэнд хэцүү байна уу?
Байцаа ба түүний үеэлүүд
Брокколи, байцаа зэрэг цочмог цэцэгт хүнсний ногоо нь шошыг хий болгодог ижил сахартай байдаг. Тэдний их хэмжээний эслэг нь тэднийг шингээхэд хэцүү болгодог. Түүхий биш чанаж идвэл ходоод чинь амар байх болно.
Чанасан байцаа гэдэс дүүрдэг үү?
Байцааны байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа нь раффиноз агуулсан гацуурт ургамлын гаралтай хүнсний ногоо бөгөөд таны гэдэс доторх нян исгэх хүртэл шингэцгүй үлддэг сахар нь хий үүсгэдэг ба эргээд гэдэс дүүрдэг.
Байцаа яагаад ийм их хий үүсгэдэг вэ?
Байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, нахиа, байцаа болон бусад ногоон навчит ногоо нь эслэгээр маш өндөр бөгөөд энэ нь таны биед шингэхэд хэт их нөлөөлнө. Гэхдээ таны гэдэс доторх бактери үүнд дуртайүүнийг эрчим хүч болгон ашиглах ба энэ нь хий үүсгэдэг.
