2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэхээс өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг.
Та жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Витаминаа аваарай
Одоо мэргэжилтнүүд хүүхэдтэй болохоосоо өмнө 400 микрограмм фолийн хүчил агуулсан төрөхийн өмнөх витаминыг ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү чухал тэжээл нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлдэг.
Жирэмээгүй үедээ төрөхийн өмнөх витамин уух нь зөв үү?
Төрийн өмнөх витаминууд нь үсийг зузаан, хумсыг бэхжүүлдэг гэсэн батлагдаагүй мэдэгдлээс болж та төрөхийн өмнөх витамин уухад уруу татагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн болоогүй бөгөөд жирэмслэхээр төлөвлөөгүй бол тодорхой шимт бодисыг удаан хугацаанд их хэмжээгээр хэрэглэх нь тус болохоос илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Жирэмсний витаминыг хэзээнээс хэрэглэж эхлэх вэ?
Та жирэмслэхээр шийдсэн бол нэн даруй өдөр бүр төрөхийн өмнөх витамин ууж эхлэх нь зүйтэй. Та төрөхийн өмнөх витаминыг жирэмслэхээс дор хаяж нэг сарын өмнө - ба МЭДЭЭЛЭЛ жирэмсний эхний 12 долоо хоногт хүүхдийн хөгжил хамгийн эгзэгтэй үед нь хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
Жирэмслэхээс өмнө ямар нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөг вэ?
Төрөхийн өмнөх витаминуудыг хай:
- 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчилхүчил.
- 400 IU витамин D.
- 200-300 миллиграмм (мг) кальци.
- 70 мг витамин С.
- 3 мг тиамин.
- 2 мг рибофлавин.
- 20 мг ниацин.
- 6 мкг витамин В12.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад жирэмслэхээс өмнө тээгчийг илрүүлэх шинжилгээ хийдэг вэ?
Жирэмслэхээс өмнө тээгчийг илрүүлэх шинжилгээ гэж юу вэ? Жирэмслэхээс өмнөх тээгчийг илрүүлэх шинжилгээ нь генетикийн шинжилгээ бөгөөд танд тодорхой удамшлын эмгэгийн гентэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Энэ нь таныг удамшлын эмгэгтэй хүүхэдтэй болох эрсдэлтэй эсэхийг хэлж чадна.
Би паратироид өвчтэй бол витамин D уух ёстой юу?
Хэрэв таныг гиперпаратиреодын өвчтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд паратироид мэс засал хийлгэсэн бол таны кальцийн нөөцийг нөхөхийн тулд кальци, Д аминдэмийн бэлдмэл авах нь чухал. яс. Д витамин паратироид дааварт нөлөөлдөг үү? PTH болон витамин D нь хатуу хяналттай хариу урвал үүсгэдэг ба PTH нь бөөрөнд Д аминдэмийн нийлэгжилтийн гол өдөөгч болдог бол витамин D ньPTH-ийн шүүрэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Би хэр хэмжээний витамин С уух ёстой вэ?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ хоногт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Өдөр бүр витамин С уух ёстой юу?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ өдөрт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Би жирэмслэхээс өмнө ямар витамин уух ёстой вэ?
Жирэмсний өмнөх витамин нь фолийн хүчил (фолийн хүчил), холин, иод, D зэрэг бүх төрлийн шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой. Доктор Видра жирэмслэлтийн өмнөх витаминд тавигдах үндсэн шаардлага нь хангалттай фолийн хүчил, витамин D, мөн ерөнхийдөө сайн хоол тэжээлийн дэмжлэгтэй байх ёстой гэж тайлбарлав.
