Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэхээс өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг.
Та жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Витаминаа аваарай
Одоо мэргэжилтнүүд хүүхэдтэй болохоосоо өмнө 400 микрограмм фолийн хүчил агуулсан төрөхийн өмнөх витаминыг ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү чухал тэжээл нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлдэг.
Жирэмээгүй үедээ төрөхийн өмнөх витамин уух нь зөв үү?
Төрийн өмнөх витаминууд нь үсийг зузаан, хумсыг бэхжүүлдэг гэсэн батлагдаагүй мэдэгдлээс болж та төрөхийн өмнөх витамин уухад уруу татагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн болоогүй бөгөөд жирэмслэхээр төлөвлөөгүй бол тодорхой шимт бодисыг удаан хугацаанд их хэмжээгээр хэрэглэх нь тус болохоос илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Жирэмсний витаминыг хэзээнээс хэрэглэж эхлэх вэ?
Та жирэмслэхээр шийдсэн бол нэн даруй өдөр бүр төрөхийн өмнөх витамин ууж эхлэх нь зүйтэй. Та төрөхийн өмнөх витаминыг жирэмслэхээс дор хаяж нэг сарын өмнө - ба МЭДЭЭЛЭЛ жирэмсний эхний 12 долоо хоногт хүүхдийн хөгжил хамгийн эгзэгтэй үед нь хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
Жирэмслэхээс өмнө ямар нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөг вэ?
Төрөхийн өмнөх витаминуудыг хай:
- 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчилхүчил.
- 400 IU витамин D.
- 200-300 миллиграмм (мг) кальци.
- 70 мг витамин С.
- 3 мг тиамин.
- 2 мг рибофлавин.
- 20 мг ниацин.
- 6 мкг витамин В12.
