2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ өдөрт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Өдөрт 500мг витамин С хэрэглэх нь аюулгүй юу?
"Витамин С-ийн аюулгүй дээд хязгаар нь өдөрт 2000 миллиграмм байдаг ба өдөр бүр 500 миллиграмм хэрэглэх нь аюулгүй гэдгийг баттай нотолсон гайхалтай туршлага бий, " тэр хэлэв.
С витаминыг өдөр бүр уусан нь дээр үү эсвэл долоо хоногт нэг удаа уусан нь дээр үү?
Витамин С хэрэглэх нь ямар нэгэн хор хөнөөл, сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй боловч тунгийн хуваарьтай байх нь чухал гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Хоолныхоо өмнө өдөрт нэг удаа ууж эрүүл мэнддээ өөрчлөлт оруулаарай. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл шингэхгүй эсвэл суулгалт гэх мэт ходоод гэдэсний өвчинд хүргэдэг.
Та витамин С-г удаан хугацаагаар ууж чадах уу?
Зарим хүмүүст витамин С-г амаар ууж хэрэглэх нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг, ялангуяа өндөр тунгаар уухад хүргэдэг. Өдөрт 2000 мг-аас дээш хэмжээний витамин С-г удаан хугацаагаар хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөөний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ямар нэгэн шинжилгээ хийлгэхээсээ өмнө витамин С хэрэглэж байгаагаа эмчдээ хэлээрэй.
Би витамин С-ээ хэзээ уух ёстой вэ?
Витамин С-ийг санал болгосон хэмжээгээр өдрийн аль ч цагт уухад аюулгүй. Энэжүржийн шүүс, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг төрөл бүрийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг. Бие махбодид витамин С хуримтлагддаггүй тул хүмүүс үүнийг өдөр бүр, хамгийн тохиромжтой нь өдрийн турш бага тунгаар уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Та өдөр бүр шүршүүрт орох ёстой юу?
Энэ нь сөрөг сонсогдож магадгүй ч өдөр бүр шүршүүрт орох нь таны арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Зарим арьсны эмч нар өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хоёроос гурван удаа шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Олон хүмүүс өглөө эсвэл орой унтахынхаа өмнө дор хаяж өдөрт нэг удаа шүршүүрт ордог.
Би жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэхээс өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг. Та жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Би паратироид өвчтэй бол витамин D уух ёстой юу?
Хэрэв таныг гиперпаратиреодын өвчтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд паратироид мэс засал хийлгэсэн бол таны кальцийн нөөцийг нөхөхийн тулд кальци, Д аминдэмийн бэлдмэл авах нь чухал. яс. Д витамин паратироид дааварт нөлөөлдөг үү? PTH болон витамин D нь хатуу хяналттай хариу урвал үүсгэдэг ба PTH нь бөөрөнд Д аминдэмийн нийлэгжилтийн гол өдөөгч болдог бол витамин D ньPTH-ийн шүүрэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Би хэр хэмжээний витамин С уух ёстой вэ?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ хоногт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Би жирэмслэхээс өмнө ямар витамин уух ёстой вэ?
Жирэмсний өмнөх витамин нь фолийн хүчил (фолийн хүчил), холин, иод, D зэрэг бүх төрлийн шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой. Доктор Видра жирэмслэлтийн өмнөх витаминд тавигдах үндсэн шаардлага нь хангалттай фолийн хүчил, витамин D, мөн ерөнхийдөө сайн хоол тэжээлийн дэмжлэгтэй байх ёстой гэж тайлбарлав.
