2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ хоногт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
1000мг витамин С хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Насанд хүрэгчдэд витамин С-ийн дээд хязгаар нь 2000 мг байна. Элэгний архаг өвчин, тулай, бөөрний өвчтэй хүмүүс өдөрт 1000 мг-аас ихгүй витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байна. Витамин С-ийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь шээсний оксалат болон шээсний хүчлийн ялгаралтыг нэмэгдүүлэх чадвартай.
500мг витамин С хэт их байна уу?
"Витамин С-ийн аюулгүй дээд хязгаар нь өдөрт 2000 миллиграмм бөгөөд өдөр бүр 500 миллиграмм хэрэглэх нь аюулгүй гэдгийг баттай нотолсон гайхалтай туршлага бий, " тэр хэлэв.
Бие махбодид нэг дор хэр хэмжээний витамин С шингэж чадах вэ?
Бага тунгаар (200 мг-аас доош) бүрэн шингэж байх үед аскорбины хүчлийн нэг их тунгийн багахан хэсгийг л нэг удаад шингээж авах боломжтой (500 мг ба түүнээс дээш). Тун хоорондын зай нь нийт шингээлтийг нэмэгдүүлнэ. Та хэдэн цаг тутамд витамин С ууж болно, гэхдээ энэ нь үргэлжлүүлэхэд хэцүү дасгал болж хувирдаг.
Витамин С хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь юу вэ?
Витамин С нь ихээхэн тустай шим тэжээл боловч усанд уусдаг шим тэжээлт бодис бөгөөд өлөн элгэн дээрээ уухад хамгийн сайн шингэдэг. Хамгийн тохиромжтой арга өглөө хоол идэхээс 30-45 минутын өмнөхамгийн түрүүнд уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Би жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэхээс өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг. Та жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу?
Би паратироид өвчтэй бол витамин D уух ёстой юу?
Хэрэв таныг гиперпаратиреодын өвчтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд паратироид мэс засал хийлгэсэн бол таны кальцийн нөөцийг нөхөхийн тулд кальци, Д аминдэмийн бэлдмэл авах нь чухал. яс. Д витамин паратироид дааварт нөлөөлдөг үү? PTH болон витамин D нь хатуу хяналттай хариу урвал үүсгэдэг ба PTH нь бөөрөнд Д аминдэмийн нийлэгжилтийн гол өдөөгч болдог бол витамин D ньPTH-ийн шүүрэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Өдөрт хэр хэмжээний анар жимсний шүүс уух вэ?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөр бүр хоёр унц анар жимсний шүүс уух нь цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг сайжруулж, артерийн судаснуудын товрууг цэвэрлэдэг болохыг харуулжээ. Таны зүрх. Судалгаагаар анар жимсний шүүсийг зүрхний эрүүл хооллолтонд оруулах "
Өдөр бүр витамин С уух ёстой юу?
Насанд хүрэгсдэд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмжээ өдөрт 65-90 миллиграмм (мг), дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна. Хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-ийн мегадозын нэмэлтүүд нь: Суулгалт үүсгэдэг. Дотор муухайрах.
Би жирэмслэхээс өмнө ямар витамин уух ёстой вэ?
Жирэмсний өмнөх витамин нь фолийн хүчил (фолийн хүчил), холин, иод, D зэрэг бүх төрлийн шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой. Доктор Видра жирэмслэлтийн өмнөх витаминд тавигдах үндсэн шаардлага нь хангалттай фолийн хүчил, витамин D, мөн ерөнхийдөө сайн хоол тэжээлийн дэмжлэгтэй байх ёстой гэж тайлбарлав.
