Бета-аланин нь хүний биед байгалиас бий болдог чухал бус амин хүчил юм. Бета-аланин карнозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ бол өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд булчингийн тэсвэр хатуужилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм.
Бета-аланин танд муу юу?
Та бета-аланиныг карнозин агуулсан хоол хүнснээс эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 2-5 грамм байна. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь арьс хорсох шалтгаан болдог ч бета-аланин нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй нэмэлт гэж үздэг.
Та өдөр бүр бета-аланин уух ёстой юу?
Бета-аланиныг хэзээ хэрэглэх талаар санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр - дасгал хийдэггүй өдрүүдэд ч гэсэн. Булчингийн карнозины концентраци нь цаг хугацааны явцад нэмэгддэг. Тиймээс өдөр бүр нэмэлт тэжээл авах нь маш чухал юм.
Хэрэв та бета-аланиныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?
Бета-аланиныг богино хугацаанд амаар зөв уувал АЮУЛГҮЙ. Бета-аланиныг дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө илрээгүй. Их тунгаар хэрэглэх нь улайх, хорсох шалтгаан болдог.
Бета-аланин таныг жин нэмдэг үү?
Бета аланин нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөх тосыг шатаахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, харин хүчил хуримтлагдахаас сэргийлж, улмаар тухайн хүнд илүү шаргуу, удаан дасгал хийх боломжийг олгодог. Үүний цэвэр үр дүн нь мэдээж илүү булчин нэмж, өөх тос алдах явдал юм.
