2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Бета-аланин нь хүний биед байгалиас бий болдог чухал бус амин хүчил юм. Бета-аланин карнозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ бол өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд булчингийн тэсвэр хатуужилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм.
Бета-аланин танд муу юу?
Та бета-аланиныг карнозин агуулсан хоол хүнснээс эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 2-5 грамм байна. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь арьс хорсох шалтгаан болдог ч бета-аланин нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй нэмэлт гэж үздэг.
Та өдөр бүр бета-аланин уух ёстой юу?
Бета-аланиныг хэзээ хэрэглэх талаар санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр - дасгал хийдэггүй өдрүүдэд ч гэсэн. Булчингийн карнозины концентраци нь цаг хугацааны явцад нэмэгддэг. Тиймээс өдөр бүр нэмэлт тэжээл авах нь маш чухал юм.
Хэрэв та бета-аланиныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?
Бета-аланиныг богино хугацаанд амаар зөв уувал АЮУЛГҮЙ. Бета-аланиныг дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө илрээгүй. Их тунгаар хэрэглэх нь улайх, хорсох шалтгаан болдог.
Бета-аланин таныг жин нэмдэг үү?
Бета аланин нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөх тосыг шатаахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, харин хүчил хуримтлагдахаас сэргийлж, улмаар тухайн хүнд илүү шаргуу, удаан дасгал хийх боломжийг олгодог. Үүний цэвэр үр дүн нь мэдээж илүү булчин нэмж, өөх тос алдах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бета цус задралын стрептрептийг эмчлэх шаардлагатай юу?
Бүлэг бус бета-цус задлагч стрептококк (C ба G бүлэг) нь цочмог фарингит үүсгэдэг; Эдгээр омгийг ихэвчлэн антибиотик-аар эмчилдэг ч сайн эмнэлзүйн туршилтууд байхгүй байна. Бета-цус задралын стрептрептикийг хэрхэн эмчилдэг вэ? А бүлгийн бета-цус задралын стрептококкийн фарингитыг эмчлэхийг зөвлөсөн эмчилгээ нь пенициллинийг парентерал буюу амаар өгөх хэвээр байна.
Хүнд бета галактозидаза байдаг уу?
β-галактозидаза нь галактоз ба түүний органик хэсгүүдийн хооронд үүссэн β-гликозидын холбоог гидролиз болгодог экзогликозидаза юм. Энэ нь мөн фукосид, арабинозидыг ялгаж салгаж чаддаг боловч үр ашиг нь хамаагүй бага байдаг. Энэ нь хүний биеийн чухал фермент юм.
Амин хүчлийн аланин уу?
Аланин нь уураг хийхэд хэрэглэгддэг амин хүчил юм. Энэ нь триптофан болон В-6 витаминыг задлахад ашигладаг. Энэ нь булчин болон төв мэдрэлийн системийн эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодид сахар хэрэглэхэд тусалдаг.
Бета аланин намайг томруулж чадах болов уу?
Зарим нотолгооноос харахад бета-аланин нь биеийн бүтцэд ашигтай байж болно. Нэгэн судалгаагаар гурван долоо хоногийн турш нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан (21). Бета-аланин нь сургалтын хэмжээг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжсэнээр биеийн бүтцийг сайжруулдаг байх магадлалтай.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс хурдан кардио хийдэг үү?
Fasted кардио нь бодибилдингчид болон бусад бие бялдартай өрсөлдөгчид, мөн зүгээр л жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Бодибилдингчид яагаад мацаг барих кардио хийдэг вэ? Өглөө мацаг барьсан кардио нь үр дүнтэй байдаг, учир нь унтаж, шөнөжингөө мацаг барьснаар таны бие нүүрс усны үнэт нөөцөө хадгалж, өөх тосыг түлш болгон дайчлахад чиглэгддэг.
