Зарим нотолгооноос харахад бета-аланин нь биеийн бүтцэд ашигтай байж болно. Нэгэн судалгаагаар гурван долоо хоногийн турш нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан (21). Бета-аланин нь сургалтын хэмжээг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжсэнээр биеийн бүтцийг сайжруулдаг байх магадлалтай.
Хэрэв та бета-аланиныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?
Амаар уухад: Бета-аланиныг богино хугацаанд амаар авах нь АЮУЛГҮЙ. Бета-аланиныг дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө илрээгүй. Их тунгаар хэрэглэх нь улайх, хорсох шалтгаан болдог.
Бета-аланин хэр удаж эхэлдэг вэ?
Бета-аланин хэр удаан үр дүнтэй болох вэ? Та бета-аланиныг нэмж эхэлмэгц таны карнозины түвшин нэмэгдэж эхэлнэ. Хүч болон хүч чадлын мэдэгдэхүйц өсөлт 4 долоо хоногийн дотор харагдаж болно. Таны нийт карнозины түвшин нэмэгдэхийн хэрээр ядрах эсэргүүцэл нэмэгддэг.
Би булчин барихын тулд өдөрт хэр хэмжээний бета-аланин уух ёстой вэ?
Булчинг бэхжүүлэх оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд эрдэмтэд дор хаяж дөрвөн долоо хоногийн турш өдөрт 3.2 грамм бета-аланиныг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Судалгаанаас үзэхэд бета-аланиныг 28 хоногийн турш 179 грамм (өдөрт дунджаар 6.4 грамм) хүртэл нэмэгдүүлэх нь булчингийн гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг нотолж байна.
Бета-аланин таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Бета-аланин нь чухал бус амин хүчил юмбие махбодид байгалийн гаралтай байдаг. Бета-аланин карнозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ бол өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд булчингийн тэсвэр хатуужилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм.
