Fasted кардио нь бодибилдингчид болон бусад бие бялдартай өрсөлдөгчид, мөн зүгээр л жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон.
Бодибилдингчид яагаад мацаг барих кардио хийдэг вэ?
Өглөө мацаг барьсан кардио нь үр дүнтэй байдаг, учир нь унтаж, шөнөжингөө мацаг барьснаар таны бие нүүрс усны үнэт нөөцөө хадгалж, өөх тосыг түлш болгон дайчлахад чиглэгддэг.
Мацаг барих кардио булчингийн өсөлтөд муу юу?
Үгүй ээ, бөглөрөх үед мацаг барьсан кардио хийх нь ямар ч ашиггүй. Кардио дасгалыг хооллож эсвэл өлссөн үед хийх нь биеийн жингийн өсөлт, алдагдлыг өөрчлөхгүй тул та зөвхөн өөрийн үзэмжээр бол жин нэмэх үед л өлсгөлөн кардио хийх хэрэгтэй.
Мацаг барьсан кардио дасгал хийсэн нь дээр үү?
Хэрэв та завсарлагатай мацаг барих дасгал хийдэг бол fastted cardio нь өдөрт идэхээсээ өмнө дасгал хийх боломжийг олгоно. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ дасгал хийхийг илүүд үздэг бол, ялангуяа ходоод нь мэдрэмтгий эсвэл дасгалын өмнө хоол идээгүй ч илүү эрч хүчтэй болсон тохиолдолд мацаг барих кардио дасгал хийх нь үр дүнтэй сонголт байж болно.
Бодибилдингээр хичээллэдэг хүмүүс кардио мацаг барьсны дараа юу иддэг вэ?
Дасгал хийснийхээ дараа идэж болох хурдан бөгөөд хялбар хоолны хэдэн жишээ энд байна:
- шарсан ногоо, будаатай шарсан тахиа.
- өндөгний омлет, авокадо бүхий үр тарианы шарсан талх.
- амтат төмстэй хулд загас.
- Бүтэн үрийн талх дээр туна салаттай сэндвич.
- туна бажигнэмэг.
- овъёосны будаа, шар сүүний уураг, банана, бүйлс.
