Хэдийгээр уушиг болон хонгил нь таны гуяны булчинг чангалж, тодорхойлуулдаг ч жижигрүүлэхгүй. Үнэндээ та дасгалын улмаас гуя чинь томорч байгааг анзаарч магадгүй.
Хөллөх дасгал үнэхээр таны гуяыг томруулдаг уу?
Хел тавих нь хөлний булчингийн хэмжээг ихэсгэдэг (ялангуяа дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг) өөхийг багасгахын тулд нэг их ажил хийдэггүй тул таны хөл бүхэлдээ том харагдах болно. Хэрэв та хөлийнхөө булчинг багасгах гэж байгаа бол тонгойхоо болих хэрэгтэй.
Хөллөн суух нь бүдүүн болгодог уу?
Хөлөө хөлөө томруулдаг уу эсвэл жижигрүүлдэг үү? … Хэрэв танд турах шаардлагатай жин байгаа эсвэл илүүдэл өөхтэй байгаа бол хонгил (болон бусад биеийн хүч чадлыг бууруулах дасгалууд) нь жийн жинг бууруулах болон/эсвэл биеийн өөхийг бууруулж өгзөг болон өгзөгөө чангалахад тусална. гуя нь харьцангуй жижиг, илүү бариу, илүү чанга, илүү авсаархан.
Өдөрт 100 удаа суувал гуя томрох уу?
Өдөр бүр 100 удаа бөхийх нь гуя болон шилбэний булчинг чангалахад тусалсан. Хэдийгээр тэдгээр нь урагдсан биш ч нэлээд чанга бөгөөд аз болоход целлюлитийн халаас байхгүй болсон. Хел тавих нь зөвхөн таны биеийн доод хэсэгт зориулагдсан гэсэн ойлголт бүх нийтийн ойлголт юм.
Хөллөх дасгал үнэхээр өгзөг томруулдаг уу?
Тийм, хэрэв та биеийн доод хэсгийн хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал squat хийх нь маш сайн, гэхдээ та өгзөгний булчингуудад чиглэсэн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй болно. Хэрэв та оролдож байгаа бол таны доод биеийн хөтөлбөрүүдөгзөгөө бэхжүүлж, томруулна.
