Олсоор харайх нь кардио чадавхийг сайжруулж, калори шатаах маш сайн дасгал юм. … Ийм нөхцөлд би утасгүй олс ашиглахыг зөвлөж байна. Ихэнх утасгүй харайлтын олс нь цаг болон үсрэлтийн тоог хянах дижитал товчлууртай бөгөөд таны өндөр, жинд тулгуурлан шатаасан калорийн хэмжээг тооцдог.
Усгүй олс үр дүнтэй юу?
Энэ олсоор харайх техник нь хэд хэдэн бүлэгт маш хэрэгтэй: Давхар дотуур хувцас хийж чаддаггүй ч хөдөлгөөний ач тусыг (биеийн доод хэсэгт тэсрэх хүч, зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, хөл/шагай бэхжүүлэх) ойлгохыг хүсдэг хүмүүст). … Олсоор харайх нь гүйх болон гүйгчдийг бэлтгэхэд маш сайн бие халаалт юм.
Утасгүй олс ямар учиртай вэ?
Утасгүй олс нь мөн таны шалыг хэмнэдэг ба орооцолдохгүй тул хөлд чинь бүдэрч унахад энгийн олс шиг өвдөхгүй. Өөр нэг урамшуулал бол энэ нь Amazon дээрээс хэдэн сар хүлээх шаардлагагүй тоног төхөөрөмж байж магадгүй юм!
Би зүгээр л олсгүй үсэрч болох уу?
Олсгүй үсрэх нь үр дүнтэй хэвээр байна гэхдээ ерөнхийдөө олсоор харайх шиг тийм ч ашиггүй. … Дээш доош үсрэх эсвэл бүр үсрэхийн оронд та үсрэлтдээ ховхлох, бүр түлхэх дасгалуудыг нэмж болно. Эдгээр нэмэлтүүдийг хийснээр үсрэх нь илүү хүчтэй дасгал болдог.
Би өдөрт хэдэн олс хийх ёстой вэ?
“Услах олсоор ажиллах"Өдөр бүрийн мөчлөг дээр таны амьдралын нэг хэсэг." Ezekh эхлэгчдэд долоо хоногт гурван удаа нэгээс таван минутын зайтай байхыг зөвлөж байна. Илүү ахисан түвшний дасгал хийдэг хүмүүс долоо хоногт гурван удаа 15 минут оролдож, аажмаар 30 минутын дасгал хийх боломжтой.
