2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өөртөө итгэж сурахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна:
- Өөрөөрөө бай. Хэрэв та бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж, шүүмжлэхээс айдаг бол бусад хүмүүсийн дунд өөрийнхөөрөө байх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. …
- Боломжтой зорилго тавь. …
- Өөртөө эелдэг бай. …
- Өөрийн давуу тал дээр тулгуурла. …
- Өөртөө цагийг зарцуул. …
- Шийдвэртэй бай.
Та өөртөө итгэх итгэлийн асуудлыг хэрхэн засах вэ?
Итгэлтэй асуудлаа арилгахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу:
- Дахин итгэж сурснаар ирэх эрсдэлийг хүлээн зөвшөөр. Бидний хэн нь ч төгс биш - бид хүмүүсийг доош нь хийдэг. …
- Итгэлцэл хэрхэн ажилладагийг мэдэж аваарай. …
- Сэтгэл санааны хувьд эрсдэлд орно. …
- Итгэл дээр тогтсон айдас болон бусад сөрөг мэдрэмжүүдтэйгээ нүүр тулах. …
- Дахин оролдоод үзээрэй.
Өөртөө итгэхгүй байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Өөртөө итгэдэггүй хүмүүс өөрийгөө сайхан мэдрэх боломж олгохоос айдаг. Хэрэв тэд сайхан мэдрэмж төрвөл урам зориг нь алга болно гэж айдаг - тэд бүтээх, өгөх, өсөх хүсэл хэвээр байх болно гэдэгт итгэдэггүй.
Би OCD-тэй өөрийгөө яаж итгэх вэ?
Нэмж орхиж сур
- Стрессээ зохицуул. Стресс, түгшүүр нь OCD-ийг улам дордуулдаг. …
- Амрах арга техникийг туршаад үзээрэй. Стресс, түгшүүртэй эсвэл завгүй үед тайвшрах нь таны эрүүл мэндийг сахихад тусална. …
- Ухаантай байхыг хичээ. Та өөрийн НИТХ-ыг олж мэднээмчилгээний эмч таны эмчилгээнд анхаарал хандуулах зарим зарчмуудыг багтаасан болно.
Та яаж итгэж сурах вэ?
Харилцаанд итгэлцлийг бий болгох 7 арга
- Юу хэлэх гээд байгаа юм, хэлсэн үгээ л хэл. …
- Эмзэг бай - аажмаар. …
- Хүндэтгэлийн үүргийг санаарай. …
- Эргэлзээнийхээ ач тусыг өг. …
- Ялангуяа хэцүү үед мэдрэмжээ бодитоор илэрхийлээрэй. …
- Хамтдаа эрсдэлд орно. …
- Өгөх ч, авахдаа ч бэлэн бай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг хэрхэн сайжруулах вэ?
Өөрийгөө үнэлэх, эерэг сэтгэлгээг сайжруулах зөвлөмж Хийх дуртай, сайн хийдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, илүү олон удаа хий. Хувийн/ажил/амьдралын зорилго тавьж, түүндээ хүрэх алхмуудыг төлөвлөхөд цаг гарга. Шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүлж асуудлыг шийдэж сур.
Би өөртөө итгэлтэй байдлаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Илүү итгэлтэй болоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна: Өөрийн хэв маягийг үнэл. Та санал бодлоо хэлэх үү эсвэл чимээгүй байна уу? … 'I' мэдэгдлийг ашиглана уу. … Үгүй гэж хэлж сур. … Та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа дахин давт. … Биеийн хэлэмжийг ашигла.
Өөртөө итгэлтэй хүүхэд хэрхэн өсгөх вэ?
Өөртөө итгэлтэй хүүхэд өсгөх 12 зөвлөгөө Өөртөө итгэх итгэлийг загварчлаарай. Алдаа гаргахдаа битгий уурлаарай. Тэднийг шинэ зүйл туршиж үзэхэд нь урамшуул. Хүүхдэд бүтэлгүйтэхийг зөвшөөр. Тэсвэр тэвчээрийг магтаарай. Хүүхдэд хүсэл тэмүүллээ олоход нь туслаарай.
Өөртөө тайлбарлах захидал хэрхэн бичих вэ?
Гайхалтай тайлбар бичих гол түлхүүр бол үүнийг богино, энгийн бөгөөд мэдээлэл сайтай байх явдал юм. Өөр хэн нэгэн таны нөхцөл байдлыг ойлгох шаардлагатай тул тодорхой бичиж, аль болох нарийвчлан бичээрэй. Андеррайтерийн асуугаагүй асуултын хариулт эсвэл хамааралгүй мэдээлэл оруулахаас зайлсхий.
Эхлэх гэдэг нь эхлэх гэсэн үг үү?
эхлэх үйлдэл эсвэл тохиолдол; эхлэл: дайны эхлэл. хичээлийн жилийн төгсгөлд эрдмийн зэрэг олгох, диплом гардуулах ёслол. Эхлэх гэдэг нь эхлэх эсвэл дуусгах гэсэн үг үү? шилжих үйл үг.: орох: эхлэх хэрэг хянан шийдвэрлэх ажиллагааг эхлүүлэх.
