Өөртөө итгэж сурахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна:
- Өөрөөрөө бай. Хэрэв та бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж, шүүмжлэхээс айдаг бол бусад хүмүүсийн дунд өөрийнхөөрөө байх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. …
- Боломжтой зорилго тавь. …
- Өөртөө эелдэг бай. …
- Өөрийн давуу тал дээр тулгуурла. …
- Өөртөө цагийг зарцуул. …
- Шийдвэртэй бай.
Та өөртөө итгэх итгэлийн асуудлыг хэрхэн засах вэ?
Итгэлтэй асуудлаа арилгахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу:
- Дахин итгэж сурснаар ирэх эрсдэлийг хүлээн зөвшөөр. Бидний хэн нь ч төгс биш - бид хүмүүсийг доош нь хийдэг. …
- Итгэлцэл хэрхэн ажилладагийг мэдэж аваарай. …
- Сэтгэл санааны хувьд эрсдэлд орно. …
- Итгэл дээр тогтсон айдас болон бусад сөрөг мэдрэмжүүдтэйгээ нүүр тулах. …
- Дахин оролдоод үзээрэй.
Өөртөө итгэхгүй байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Өөртөө итгэдэггүй хүмүүс өөрийгөө сайхан мэдрэх боломж олгохоос айдаг. Хэрэв тэд сайхан мэдрэмж төрвөл урам зориг нь алга болно гэж айдаг - тэд бүтээх, өгөх, өсөх хүсэл хэвээр байх болно гэдэгт итгэдэггүй.
Би OCD-тэй өөрийгөө яаж итгэх вэ?
Нэмж орхиж сур
- Стрессээ зохицуул. Стресс, түгшүүр нь OCD-ийг улам дордуулдаг. …
- Амрах арга техникийг туршаад үзээрэй. Стресс, түгшүүртэй эсвэл завгүй үед тайвшрах нь таны эрүүл мэндийг сахихад тусална. …
- Ухаантай байхыг хичээ. Та өөрийн НИТХ-ыг олж мэднээмчилгээний эмч таны эмчилгээнд анхаарал хандуулах зарим зарчмуудыг багтаасан болно.
Та яаж итгэж сурах вэ?
Харилцаанд итгэлцлийг бий болгох 7 арга
- Юу хэлэх гээд байгаа юм, хэлсэн үгээ л хэл. …
- Эмзэг бай - аажмаар. …
- Хүндэтгэлийн үүргийг санаарай. …
- Эргэлзээнийхээ ач тусыг өг. …
- Ялангуяа хэцүү үед мэдрэмжээ бодитоор илэрхийлээрэй. …
- Хамтдаа эрсдэлд орно. …
- Өгөх ч, авахдаа ч бэлэн бай.
