11 Гэр орноо цэвэр, эмх цэгцтэй байлгах өдөр тутмын зуршил
- Ороо засаж эхэл. …
- Өдөрт нэг ачаа угаалга хийнэ. …
- “Хангалттай цэвэрхэн”-д баярла. …
- Тэргүүлэх. …
- Бүхэл бүтэн гэр бүлээ оролцуул. …
- Шөнө бүр 15 минут цэвэрлэгээ хий. …
- Үндсэн цэвэрлэгээний хэрэгслээ хэрэглэж байгаа газартаа ойр байлгаарай. …
- Өрөөнөөс гар хоосон бүү гар.
Эмх замбараагүй байшин дарагдсан үед чи хаанаас эхлэх вэ?
Гол нь жижиг газар хайж, тэндээс эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоолны ширээн дээрээ эсвэл кофены ширээн дээр овоорсонэмх замбараагүй зүйлсийг цэвэрлэ. Үргэлжлүүлэхээсээ өмнө энэ хэсгийг бүрэн цэвэрлэ. Үүнийг бүрэн цэвэрхэн харах нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна таны хийж буй гайхалтай ахиц дэвшлийг харахад тусална.
Чи хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байхдаа яаж цэвэрлэх вэ?
Эмх замбараагүй байдал газар авч, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа үед хийх 7 алхам энд байна
- Шуурхай шүүргээр эхэл. …
- Төлөвлөгөө үүсгэх. …
- Хамгийн муу зүйлийг эхлээд шийд. …
- Өдөр бүр 15-30 минут зарцуул. …
- Систем тохируулах. …
- Бүү эмх замбараагүй бай. …
- Циклийг давт. …
- Хогийн савыг арилгах.
Замбараагүй өрөөг хаанаас эхлэх вэ?
Хаалганаас эхлээд хана дагуу хөдөлнө, хаалганы баруун талаас эхэлнэ. Явж байхдаа хараарайтавилга, шалан дээр, орны доор. Таных биш эсвэл гал тогоо, зочны өрөө, угаалгын өрөө гэх мэт бүх зүйл хайрцаг эсвэл сагсанд ордог.
Та хэт ачаалалтай үедээ яаж тайлах вэ?
Стресстэй мэдрэмжүүдтэйгээ нүүр тулан, бүх санаагаа дийлэхээ больсон ч гэсэн таныг тайлж эхлэхэд туслах эдгээр шилдэг зөвлөгөөгөөр шийдэцгээе
- 1 – ЗҮГЭЭР ЭХЛЭЭРЭЙ! …
- 3 – ЗАДЛАЛ БҮРТГҮҮЛ. …
- 5 – ӨӨРТӨӨ АНХААР. …
- 7 – ТҮҮНИЙГ БОГИНО БА АМИТАТ БАЙНА. …
- 9 – ТАЙВАН БАЙГАЛ БҮРТГҮҮЛ. …
- 12 – БҮҮ ХҮЧЭЭ.
