Нумын хавтгай (хажуугийн хавтгай) - Урдаас хойш чиглэсэн босоо хавтгай; бие эсвэл түүний аль нэг хэсгийг баруун, зүүн тал гэж хуваана.
Нумын хавтгай ажиллаж байна уу?
Гүйлт нь тасралтгүй урагшлах хөдөлгөөн учраас биеийн зарим хэсэг өөр чиглэлд хөдөлж байгааг бид ихэнхдээ мартдаг. Энэхүү динамик систем нь сагитал, урд, хөндлөн гэсэн гурван хөдөлгөөний хавтгайгаас бүрдэнэ. сагитал хавтгай нь урагш гүйхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг урд талын хөдөлгөөнийг агуулдаг.
Нүхний хавтгайд унадаг уу?
Хонголт нь доод мөчний үе болон их биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг. Хөдөлгөөн үргэлж гурван хэмжээст байдаг ч хөлжих нь голчлон нумын хавтгай дахь хөдөлгөөнийг хамардаг.
Сагитал хавтгайн дасгал гэж юу вэ?
Нумын хавтгай нь таны биеийг баруун, зүүн хоёр хэсэгт хуваадаг. Сагиттал хавтгайн дасгалууд нь нугалах, сунгах, эсвэл урагш болон хойшлох хөдөлгөөн. Бицепсийн буржгар болон squat нь нумын хавтгайд хүч чадлын дасгалын жишээ юм.
Нүхний хавтгайд үсрэх үүрнүүд байна уу?
Эдгээр нь сагитал хөдөлгөөн. Зарим жишээ нь дасгал хийх, уушгирах, хуваах, сфинкс түлхэх, тугал өргөх зэрэг юм. … Зарим жишээ нь үсрэлт, суултаар үсрэх, таталт, хажуугийн лугшилт, хажуугийн банзны дасгалууд юм.
