2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга
- Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. …
- Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. …
- Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ял. …
- Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ. …
- Нүдний холбоо барих. …
- Инээмсэглэ. …
- Амжилтаа тэмдэглэ. …
- Амжилт болгондоо өөртөө шагнал өг.
Хүн юунаас болж ичимхий болдог вэ?
Ичимхий байдал юунаас болдог вэ? Ичимхий байдал нь хэд хэдэн үндсэн шинж чанараас үүсдэг: өөрийгөө ухамсарлах, өөртөө сөрөг анхаарал тавих, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, шүүмжлэх, үгүйсгэхээс айдаг. Ичимхий хүмүүс ихэнхдээ нийгэмд бодит бус харьцуулалт хийж, өөрсдийгөө хамгийн эрч хүчтэй эсвэл нийтэч хүмүүстэй харьцуулдаг.
Би яаж ийм ичимхий байхаа болих вэ?
Өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах эдгээр 13 арга техникийг ашиглан ичимхий байдлаас ангижрах эхний алхамаа хий
- Битгий хэлээрэй. Ичимхий байдлаа сурталчлах шаардлагагүй. …
- Хөнгөн байлгаарай. …
- Өөрийн аяыг өөрчил. …
- Шошгоноос зайлсхий. …
- Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ боль. …
- Өөрийн давуу талыг мэд. …
- Харилцаа болгоомжтой сонго. …
- Дээрэлхэх, элэглэхээс зайлсхий.
Сургууль дээр ичимхий байдлаа яаж зогсоох вэ?
Тиймээс хэрвээ та өөрийн ичимхий зангаасаа гарч, ичимхий байдлаа даван туулахыг хүсвэл сургууль дээрээ дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй:
- Өөрөөрөө бай. …
- Чамайг өндөрт ямар байсныг хэн ч мэдэхгүй гэдгийг өөртөө сануулсургууль. …
- Нэг завин дээр байгаа давуу талыг ашиглаарай. …
- “Заавал биш” үйл ажиллагаа руу очно уу. …
- Хичээлийн өмнө жижиг яриа өрнүүл. …
- Суралцах өдрөө тохируул.
Би ичимхий, аймхай байдлаа яаж зогсоох вэ?
Ичимхийгээс нисэх хүртэл
- Хүүхдийн алхмууд бол явах зам юм. …
- Өөрийнхөө тухай гайхалтай зүйлсийг санаарай. …
- Чи яагаад ичимхий юм бэ? …
- Тэд чам руу харахгүй байна. …
- Анхаарлаа өөрчил. …
- Өөрийгөө өөртөө ярь. …
- Нийгмийн нөхцөл байдал таныг сандаргаж, эвгүй байдалд оруулж байсан ч тэрнээс бүү зайлсхий. …
- Нийгмийн ур чадвараа хөгжүүл.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хулгайн ан хийхээ яаж зогсоох вэ?
Таны дараах зүйлд туслах боломжтой: Худалдан авахаасаа өмнө асуугаарай. … Баталгаажсан бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. … Тогтвортой, байгальд ээлтэй тэжээвэр амьтдыг сонго. … Зөвхөн тогтвортой далайн хоол идээрэй. … Зааны соёогийн хууль ёсны худалдааг зогсоох эсвэл хязгаарлах талаар орон нутгийн засаг захиргаанд өргөдөл гаргана уу.
Хувиа бодсоноо яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн хувиа хичээгээгүй байж, өгөөмөр сэтгэлээ нэмэгдүүлэх вэ Илүү сайн сонсогч болоорой. … Гутлаа сольж үзээрэй. … Цагаа хэрхэн яаж зарцуулахаа бодож үзээрэй. … Цөөн хэдэн үнэгүй тасалбар тараа. … Амьдралд байх хүчийг ол. … Хуучин зуршлаа хая.
Хамгийг яаж зогсоох вэ?
Хууш идэхээ болих уу? Үүнийг хялбар болгох 10 зөвлөгөө Зөв хооллоорой. Хэрэв та бага зууш идэхийг хүсч байвал хангалттай идэх нь маш чухал юм. … Өдрийн турш хоолоо тарааж идээрэй. … Идэх үедээ төлөвлө. … Ус их уу! … Чихрийг жимсээр солино.
Хавирга цухуйхыг яаж зогсоох вэ?
Амьсгал Гараа биеийн хажуу тал дээр хавирганы торыг тойруулан тавь. Биеийн хажуу болон ар тал руу хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. … Амаараа амьсгалаа гарга. … Хавирга томорч, агшиж байгааг мэдрэх хүртэл энэ амьсгалыг хэд хэдэн удаа давтана уу.
Хэрхэн ичихээ болих вэ?
Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. … Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. … Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлуудаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ялан дийлээрэй. … Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ.
