Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга
- Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. …
- Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. …
- Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ял. …
- Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ. …
- Нүдний холбоо барих. …
- Инээмсэглэ. …
- Амжилтаа тэмдэглэ. …
- Амжилт болгондоо өөртөө шагнал өг.
Хүн юунаас болж ичимхий болдог вэ?
Ичимхий байдал юунаас болдог вэ? Ичимхий байдал нь хэд хэдэн үндсэн шинж чанараас үүсдэг: өөрийгөө ухамсарлах, өөртөө сөрөг анхаарал тавих, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, шүүмжлэх, үгүйсгэхээс айдаг. Ичимхий хүмүүс ихэнхдээ нийгэмд бодит бус харьцуулалт хийж, өөрсдийгөө хамгийн эрч хүчтэй эсвэл нийтэч хүмүүстэй харьцуулдаг.
Би яаж ийм ичимхий байхаа болих вэ?
Өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах эдгээр 13 арга техникийг ашиглан ичимхий байдлаас ангижрах эхний алхамаа хий
- Битгий хэлээрэй. Ичимхий байдлаа сурталчлах шаардлагагүй. …
- Хөнгөн байлгаарай. …
- Өөрийн аяыг өөрчил. …
- Шошгоноос зайлсхий. …
- Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ боль. …
- Өөрийн давуу талыг мэд. …
- Харилцаа болгоомжтой сонго. …
- Дээрэлхэх, элэглэхээс зайлсхий.
Сургууль дээр ичимхий байдлаа яаж зогсоох вэ?
Тиймээс хэрвээ та өөрийн ичимхий зангаасаа гарч, ичимхий байдлаа даван туулахыг хүсвэл сургууль дээрээ дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй:
- Өөрөөрөө бай. …
- Чамайг өндөрт ямар байсныг хэн ч мэдэхгүй гэдгийг өөртөө сануулсургууль. …
- Нэг завин дээр байгаа давуу талыг ашиглаарай. …
- “Заавал биш” үйл ажиллагаа руу очно уу. …
- Хичээлийн өмнө жижиг яриа өрнүүл. …
- Суралцах өдрөө тохируул.
Би ичимхий, аймхай байдлаа яаж зогсоох вэ?
Ичимхийгээс нисэх хүртэл
- Хүүхдийн алхмууд бол явах зам юм. …
- Өөрийнхөө тухай гайхалтай зүйлсийг санаарай. …
- Чи яагаад ичимхий юм бэ? …
- Тэд чам руу харахгүй байна. …
- Анхаарлаа өөрчил. …
- Өөрийгөө өөртөө ярь. …
- Нийгмийн нөхцөл байдал таныг сандаргаж, эвгүй байдалд оруулж байсан ч тэрнээс бүү зайлсхий. …
- Нийгмийн ур чадвараа хөгжүүл.
