Эмчилгээ. Циркадиан хэмнэлийн эмгэгийн эмчилгээ нь хүрээлэн буй орчинтойгоо нийцүүлэхийн тулд унтах-сэрэх хэмнэлийг сэргээх зорилготой. Таны эмчилгээний төлөвлөгөө нь таны эргэлтийн хэмнэлийн эмгэгийн төрөл, хүнд байдлаас хамаарна. Хамгийн түгээмэл эмчилгээ бол эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тод гэрлийн эмчилгээ, мелатонин юм.
Циркадиан хэмнэлийн эмгэгийг яаж засах вэ?
Эмчилгээнд дараахь зүйлс орно:
- Год гэрлийн эмчилгээ. Та өдөр бүр тодорхой хугацаанд хурц гэрлийн дэргэд байж хэмнэлээ шинэчилнэ.
- Нойрны эрүүл ахуй. Унтах цагийн хуваарь эсвэл унтах орчиндоо өөрчлөлт оруулснаар та эргэлтийн хэмнэлээ хэрхэн сайжруулах талаар сурах болно.
- Хрон эмчилгээ. …
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт.
Циркадиан хэмнэлийг засахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Таны цагийг дахин тохируулахад хэр хугацаа шаардагдах нь таныг унтарсан шалтгаанаас хамаарна. Хэрэв та өөр цагийн бүсэд орсныхоо дараа зүгээр л тохируулж байгаа бол "үндсэн дүрэм бол цагийн бүс бүрт нэг өдөр зарцуулдаг" гэж Пелайо хэлэв. “Гэхдээ зарим хүмүүс үнэхээр урт аялал юм бол дасан зохицоход хоёр долоо хоног зарцуулдаг.”
Циркадиан хэмнэлийн эмгэг юунаас болдог вэ?
Циркадиан хэмнэлийн нойрны эмгэгүүд нь нойр-сэрэх дотоод хэмнэл болон гэрэл-харанхуйн мөчлөг хоорондын синхрончлолын улмаас үүсдэг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн нойргүйдэл, өдрийн цагаар хэт их унтдаг, эсвэл хоёулаа байдаг бөгөөд энэ нь биеийн цаг өөрчлөгддөг. Оношлогоо нь эмнэлзүйн шинж чанартай.
Циркадиан хэмнэлийг өөрчлөх боломжтой юу?
Циркадиан хэмнэлийн нойрны эмгэг нь унтахад хүндрэлтэй байх, нойрны мөчлөгийн үеэр сэрэх эсвэл хэт эрт сэрэх, дахин унтаж чадахгүй байх зэрэг орно. Эмчилгээний сонголтуудад тод гэрлийн эмчилгээ, эм, зан үйлийн эмчилгээ орно.
