2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хариулт Катерин Зератский, Р. Д., Л. Д. Уургийн коктейль үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг багасгах эсвэл жингээ хасахад тусалдаг гэж хэлж болох ч уургийн коктейль нь турах шидэт сум биш юм. Хоолоо уургийн коктейлээр солих нь өдөр тутмын илчлэгээ багасгахад тусална, энэ нь жингээ хасахад тусална.
Би жингээ хасах гэж байхдаа уураг коктейль уух ёстой юу?
Уураг нь жингээ хасахад чухал тэжээл болдог (1). Хангалттай уураг авах нь эрүүл бодисын солилцоог дэмжиж, хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Мөн булчингаа алдалгүйгээр биеийн өөхийг хасахад тусална. Уургийн коктейль нь таны хоолны дэглэмд илүү их уураг нэмэх хялбар арга бөгөөд жин хасахад тусалдаг нь батлагдсан.
Би жингээ хасахын тулд уураг коктейль хэзээ уух ёстой вэ?
Хэрэв та өөх тосоо хасахыг зорьж байгаа бол өглөө дунд эсвэл үдээс хойш дасгал хийхээс цагийн өмнө уурагтай коктейль уух нь хамгийн тохиромжтой. Үүний гол үүрэг нь таны хоолны дуршлыг дарж, өөх тосыг удаан хугацаанд шатаахын тулд бие махбодийг хангалттай тэжээлээр хангаж, жингээ хасах зорилготой юм.
Уургийн коктейль таргалуулдаг уу?
Энэ нь элсэн чихэр, илчлэг ихтэй байж магадгүй. Зарим уургийн нунтаг нь элсэн чихэр багатай, заримд нь их хэмжээгээр агуулагддаг (нэг утгуурт 23 грамм). Зарим уургийн нунтаг нь нэг аяга сүүг 1200 калори илчлэгтэй ундаа болгон хувиргадаг. Эрсдэл: жин нэмэх бацусан дахь сахарын эрүүл бус огцом өсөлт.
Ямар уургийн коктейль жингээ хасахад тусалдаг вэ?
Холигчинд 12 унц ус (эсвэл сүү, эсвэл тараг) 2 халбага ванилийн амттай уургийн нунтаг, ¾ аяга нухаш хулуу, 1 халбага самар, 1 халбага нунтагласан маалингыг холино., ½ аяга чанаагүй овъёос, шанцай, ванилийн хандыг амтлана. Хүссэн нягтралдаа хүрэх хүртлээ холино, хэрэв хүсвэл мөс нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад ямар нүүрс ус сайн байдаг вэ?
Жин хасахад хэрэглэхэд тохиромжтой 10 нүүрс ус of 10. Арвай. … of 10. Агч модны ус. … of 10. Попкорн. … of 10. Quinoa. … of 10. Шарсан вандуй. … of 10. Бүхэл үрийн хөх тарианы шаржигнуур. … of 10. Амтат төмс. … 10. Бүхэл үрийн өглөөний будаа.
Олсоор үсрэх нь жин хасахад сайн уу?
Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаанд олон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. Гэхдээ олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй. Гүйснээс алгасах нь дээр гэж үү?
Салмон загас жин хасахад сайн уу?
Салмон загасыг байнга хэрэглэх нь жингээ хасаж, жингээ хасахад тусална. Бусад уураг ихтэй хүнсний нэгэн адил энэ нь хоолны дуршлыг хянаж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг (40). Үүнээс гадна хулд загас зэрэг уураг ихтэй хоол идсэний дараа таны бодисын солилцоо бусад хоолтой харьцуулахад илүү ихэсдэг (41).
Уургийн коктейль намайг жин нэмэх болов уу?
Гэхдээ шар сүүний нунтаг коктейль эсвэл бүхэл бүтэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаралтай эсэхээс үл хамааран дангаараа уураг хэрэглэх нь таныг жин нэмэхгүй, жингээ хасахгүй. Таны биеийн жинг булчин эсвэл өөх тос хэлбэрээр нэмэх эсэхийг тодорхойлох цорын ганц зүйл бол таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ юм.
Мюсли жин хасахад сайн уу?
Энэ нь эслэг болон үр тарианы агууламж өндөртэй бөгөөд таны хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн. Түүнчлэн, мюслид агуулагдах эслэг болон өндөр хэмжээний тэсвэртэй цардуулын ачаар та илүү удаан хугацаанд цатгалан, цатгалан мэдрэмж төрж, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, жингээ хасах аялалд тань тусална.
