2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Зүүн хөл дээрээ зогсоод, төсөөний шугамаар 30 секундын турш нааш цааш үсэрнэ. Баруун хөлөө тэнцвэржүүлж байхдаа хөдөлгөөнийг давт. Энэ бол шагайны тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх гайхалтай дасгал юм.
Гүйгчид сул шагайгаа хэрхэн бэхжүүлдэг вэ?
Таны хүч чадал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд туслах сул шагайнд зориулсан дасгалуудыг энд оруулав.
Униж, сунгах
- Өсгийтэйгээ шалан дээр хэвтэж, хөлийн хуруунуудаа тааз руу чиглүүлэн хэвтэнэ.
- Хөлийнхөө хурууг өөрөөсөө аль болох холдуул.
- 3 секунд барина уу.
- 10 удаа давтана.
- Үүнийг өдөрт нэг удаа хий.
Гүйхэд шагай яагаад сулраад байна вэ?
Шагайны тогтворгүй байдал нь таны биеийн байгалийн биомеханикийг жин тавих болгонд "гадаг" бөгөөд гүйх явцад архаг өвдөлт, байнга гэмтэх шалтгаан болдог. Сул болон савласан шагай нь хэт их уналтын улмаас таны хөлийн тулгуур холбоосыг хэт их хөдөлгөөнөөр сулруулж болно.
Гүйлт таны шагайнд сайн уу?
Иймэрхүү дасгалууд нь таны шагайны эргэн тойронд булчин, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлж, таны биеийг шөрмөс, шөрмөсөөс хамгаалдаг. Замын гүйлт нь замын гүйлтэд хамаагүй бага тохиолддог асуудал үүсгэдэг: аймшигт мушгирсан шагай.
Шагайдаа хүчтэй гүйж байна уу?
Гүйлт нь шагайнд маш их ачаалал өгдөг,Энэ нь эмзэглэл, өвдөлтийг үүсгэдэг. Таагүй байдал нь бусад зүйлсээс шалтгаалж болно: хэтрүүлэн ашиглах.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн замд актин дэд нэгж нэмэгдэх үү?
Гүйлтийн үед актины дэд нэгжүүд нэмдэг: … сулаанд зэргэлдээх F-актины мономеруудыг мушгиснаар актиныг задалдаг. Актин микрофиламентийн микрофиламентуудад ХАМГИЙН чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр уураг нь актин судал гэж нэрлэгддэг Микрофиламентууд нь эсийн араг ясны нэг хэсэг болох эукариот эсийн цитоплазм дахь уургийн утаснууд юм.
Дээш нурууны дунд хэсгийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Дарах дасгал Гэдэс дээрээ хэвтээд гараа мөрөн дээрээ тавь. Таны шуу, ташаа хоёрыг газар дээр нь сул байлгаж, дээд биеээ тохойн дээрээ өргө. Амьсгалаа гаргаж, цээжээ газар руу чиглүүлээрэй. … 5 секунд бариад аажуухан шал руу буцна. 10 давталт хийж дуусгахыг зорь.
Гүйлтийн хөлийг хэрхэн тооцоолох вэ?
Уртыг өргөнөөр нь үржүүлбэл дөрвөлжин футтай болно. Таны дагаж мөрдөх үндсэн томъёо энд байна: Урт (футээр) x өргөн (футээр)=талбайн кв. Гүйлтийн хөл хэд вэ? Шугаман хөл гэж юу вэ? Шугаман хөл гэдэг нь яг ийм сонсогдож байна: 12 инчийн (нэг фут) уртын хэмжилт.
Бэхжүүлэх зориулалттай капсулын шөрмөс байгаа юу?
Энэ нь мөн synovial мембраныг бэхжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Анатомийн хувьд үе мөчний капсул эсвэл үений капсул нь үений үеийг тойрсон бүрхүүл юм. Хамтарсан капсул бүр нь гадна талын утаслаг давхарга эсвэл мембран, дотоод синовиал давхарга эсвэл мембран гэсэн хоёр хэсгээс бүрдэнэ.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
